很多人都说长命百岁，这也是许多追求长寿的老人们的终极目标，怎样才能健健康康的呢？
吃的健康，锻炼得有道，饮食起居都照顾好了，那么人也自然变得更加的有活力，身体也变得更年亲更健康了。说起吃的健康，那不得不提这种食物了，这四种食物可以多吃一些。
长寿老人常吃的4种食物，第3个是公认“抗癌王”，谁吃谁受益
一、辣椒，辣椒含有一种成分，可以通过扩张血管刺激体内生热系统，有效地燃烧体内的脂肪！此前，美国哈佛医学院曾联合过中国医学院做过一个研究调查，调查对象是50万的中国人。
这个研究发现每个礼拜吃两次辣椒的人，跟不吃辣椒的人相比，吃辣椒的群体死亡风险减少10%，每个礼拜吃五次辣椒的人死亡率下降到14%。经常吃辣椒的人群死于心脏病、癌症这些的几率比起不经常吃辣椒的人群要低。研究的专家人员得出了一个结论，辣椒中的活性成分是有助于改善胆固醇的水平的，经常食用能够在保持肠道的健康同时，还能控制炎症。
二、香蕉。香蕉中含有多种营养物质，还包括多种人体所需的微量元素，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需的镁元素的六分之一。香蕉还能使糖进入血液的时间变得缓慢，含钠量低，且不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖，因此常吃香蕉有益于大脑预防神经疲劳，尤其适合老年人使用。
三、大蒜。虽然大多数人都不喜欢大蒜的味道，但你可否知道，大蒜有助于血液系统的循环，减少血管中的有害物质，增强血液的流动性，有助于降低血脂。大蒜不仅对感冒有良好的防治作用，对降低胃癌、肠癌风险也有不错的效果，还能增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。
四、苹果。俗话有说“一天一苹果，医生远离我”。苹果不但益心护脾，更具有生津开胃，醒酒等功能，苹果能降低血中胆固醇含量，预防和治疗动脉硬化以及其他心血管疾病。每日吃一个苹果，可以对老年痴呆症起到一个很好的预防作用，而且苹果不仅具有消炎的作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力。所以苹果也是老少皆宜的水果。
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