【推荐】避免老年痴呆症的10种方法
老年痴呆的病发与遗传和环境因素有关，遗传因素很难改变，但我们可以通过改变生活习惯和饮食习惯等环境因夙来预防老年痴呆的产生。具体方法以下：
每天两杯苹果汁。苹果汁可增进大脑中乙酰胆碱的产生。该物资与医治老年痴呆症的首选药物安理申(Aricept，多奈哌齐)成份相同。苹果汁具有提高记忆与学习的速度和准确度的功效。每天吃两只苹果也有相同作用。
吃肉桂。吃肉桂有助于改良较弱和低效胰岛素(胰岛素不耐受)，帮助其正常处理糖份。肉桂有助于避免老年痴呆症的产生。肉桂可加入食品和饮料中，每天半茶匙至1茶匙(毫克至毫克)肉桂粉就足够多了。
喝咖啡。喝咖啡可减缓大脑衰老。咖啡具有抗炎功效，有助于避免中风、抑郁症和糖尿病等多种慢性疾病。多项研究表明早喝咖啡有助于下降老年痴呆症和早老性痴呆症危险。芬兰一项大规模研究发现，中年女性每天喝咖啡3—5杯，20年后，其早老性痴呆危险下降65%。英国梅奥诊所专家建议，每天喝咖啡杯。
多受教育。多项研究发现，接受正规教育年数越多，老年痴呆症危险就越小。大学教育强化学生注意力、浏览能力等脑力活动，有助刺激脑细胞之间的联系。
多社交。多社交有助于改良认知能力。多与朋友外出进餐或参加体育活动、旅行、集会、看电影、听音乐会、参加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等活动，都有助于改良记忆和思维能力。
保护视力。密歇根大学最新研究发现，保持良好视力，老年痴呆症危险减少63%。如果视力不好，那末每一年看一次眼科，并接受相应医治，那末老年痴呆症危险也会减少64%。眼睛可反应和影响大脑功能，特别是老年人群。视力不好，一定要及时就诊。
逐日寻思冥想。常常寻思有助于增加大脑灰色物资，有助大脑修复。每天寻思冥想几分钟有助于保护大脑敏锐性，下降早老性痴呆危险。寻思冥想还有助于下降高血压水平、减轻压力、抑郁和炎症程度，改良血糖和胰岛素水平，增进大脑血液活动。
地中海饮食。“绿叶蔬菜+橄榄油+少许葡萄酒”的地中海饮食，可以使早老性痴呆发病率下降一半。不管你居住在何处，地中海饮食都有助于避免记忆衰退和老年痴呆症。地中海饮食还包括：鱼类、坚果、豆类、西红柿、洋葱和大蒜等。地中海饮食所含丰富的抗氧化剂是抗衰老的关键。
室外漫步。漫步有助于平静情绪和改良短时间记忆。每天可以花1小时漫步、逛街、游植物园等。在植被茂盛的地方漫步可使注意力和短时间记忆改良20%。多接触大自然，有益大脑健康。不管冬夏，室外漫步的效果都一样好。
减少糖摄取量。吃糖太多会增加早老性痴呆风险。专家建议，不要饮用致使肥胖症的含糖软饮料。糖摄取来源最好是蔬果和其它自然甜味剂来源。
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