走向衰老是每个人都要经历的过程
虽然我们并不想承认
但老年痴呆这种病大家都见过
年纪越大患病几率越高
难道没有什么方法可以避免吗?
其实是有的
大脑是人体器官年轻时好好保护
到了老年依然能够充满活力
然而我们要怎么保护呢?
这个往下看就知道了!
饮食习惯1、营养均衡预防老年痴呆不是要等到你已经5、60岁时才开始，而是从现在就要注意调养大脑。平日饮食尽量做到清淡少盐少油，食材新鲜并保证蔬菜水果和肉类均衡摄取，严格控制脂肪、糖的进食量这样才能避免大脑过早衰老为其健康提供充足营养。
2、补充优质蛋白饮食与老年痴呆的关系十分密切，尤其是对营养物质的需求必须满足，就像蛋白质是强化大脑机能不可或缺的物质，日常饮食要保证其供应充足，应该多吃一些牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等优质蛋白食物。并且里面含有的维生素B、维生素E也能预防智力障碍发生。
3、不能吃太撑年轻时如若经常饮食不规律并暴饮暴食，总是吃的过饱老了后患上痴呆的机率会大大增加。因为吃撑时胃内血液增加流经大脑的血液减少导致氧气供应不足使大脑功能受到伤害。所以吃饭要留有余地七八分饱刚刚好，为了自己健康要控制饮食养成良好的作息习惯!
4、补充锌和硒钙铁锌硒维生素这些营养物质是维持人体健康的重要成分，然而大脑也有自己偏爱的几个就是锌和硒。锌能够帮助脑细胞中酶类合成从而防止神经递质合成减少避免脑功能和神经系统受到伤害。另外，硒是很好的抗氧化剂可以减缓细胞衰老保持大脑年轻防止老年痴呆!富含锌、硒的食物有虾、燕麦、花生、各种海产品等。
5、常吃健脑食物生活中有很多食物是具有健脑益智功效的，最为人熟知的就是核桃、花生一类坚果，它们含有丰富的不饱和脂肪酸、卵磷脂、以及维生素E等营养成分，能够滋养脑细胞防止衰老，增强记忆力、提升认知能力、改善神经功能从而降低老年痴呆发生机率。
6、少碰烟酒烟酒伤肝脏、心肺是大家都知道的，但可能你不知道烟酒也会损伤大脑。长期吸烟过量的人会导致脑内小动脉血管收缩引发动脉硬化威胁生命安全。而酒精中含有的 乙醇大量摄入则会影响记忆力使大脑组织受损。
生活习惯一、避免刺激老年痴呆是一种神经性系统疾病，主要表现为记忆障碍、失语、认知下降、执行力衰退等等。当人神经受到刺激心里压力大负面情绪猛增的时候，就极易引发老年痴呆这种神经性疾病。所以要注意避免老人心理受刺激，减少负面情绪要保持平和心态。
二、定期检查不管你年纪在哪个阶段为了自身健康一定要每年做1-2次身体检查，以便尽早杜绝大病发生还可及时预防突发性重疾。像糖尿病、高血压、高胆固醇的人群患有认知障碍的几率更高，这一点希望大家注意!
三、多用脑在我的老家有这样一句话“脑袋越用越灵光”，想要防止大脑功能退化那么平日里就要多用脑勤思考，保持大脑活跃度这样才能避免其衰老。所以提升学习能力，积极了解新鲜事物是锻炼大脑最好方式!
四、注重运动运动对健康的重要性大家都清楚，在运动过程中能产生一种神经传导素多巴胺，可以刺激大脑兴奋愉悦，让人保持好心情。并且运动可以预防一些慢性病的发生如三高、糖尿病等等也降低了痴呆发生机率。
赞赏
