“九日重阳数，三秋万实成。”今天是农历九月初九重阳节。自古以来，重阳节寓意平安和谐、健康长寿。年7月1日实施的《老年人权益保障法》明确规定，每年的农历九月初九为全国“老年节”。
重阳节成为国家法定节日，体现了国家对老年人的关心和重视，也是积极应对人口老龄化的应有举措，同时也让更多的年轻人认识到了亲情和传承“百善孝为先”的重要性。为家中的老人准备好这些，让他们更加健康吧！
这十件事，你做了吗？
1送计步器，鼓励老人多走走散步不仅燃烧脂肪，还有降压的功效，同时能击退动脉硬化、脑梗死、心肌梗死等“生活习惯病”。只要每天轻快散步20分钟，就可以将心率提高70%，效果与慢跑相同。
鼓励老人用计步器，一是可以设定目标让老人把散步的习惯坚持下去；二是能让父母随时了解自己的身体状况。帮助老人养成“不坐电梯走楼梯”或者“乘公交时多走一站再上车”的习惯，只要平均每天走步，就会逐渐使骨质变硬，防止骨质疏松，而且对瘫痪和老年痴呆症也能起到预防的作用。
2送优质寝具，让老人睡眠更安稳睡眠的“质”比“量”更重要。随着年龄的增长，人的睡眠时间会变短，不易入睡、睡眠浅等烦恼也会多起来，帮父母挑选合适的被褥、枕头特别重要。枕头最好挑选稍微有点硬度、透气性好的，枕芯内部要能产生一定的摩擦，比如荞麦皮的。此外，蚕砂、茶叶、大米都属于这类可塑性、透气性好的枕芯。
3带父母去看牙，牙好身体更健壮人上了年纪，即使感到牙痛也会因为觉医院。其实，和身体其他部位的体检一样，看牙可以及时发现一些重大的疾病隐患。牙周病不只局限于口腔内，病菌可以通过压根进入血液。这些毒素在血管壁上引起炎症，会使动脉硬化恶化，间接引发心肌梗死和脑梗死，也会增加患糖尿病的风险。
4送电动牙刷，刷牙也可以很快乐老人年龄大了，给他们平淡的生活加入一点新鲜元素，也是让他们青春常在的小秘诀。上了年纪的人很难再灵活地使用细长的牙刷，而电动牙刷可以在技术和时间上起到一定的弥补作用。和一般牙刷相比，电动牙刷还能更好地进行口腔清洁。提醒父母，刷牙要比使用普通牙刷减少六成力度，并至少保证2分钟的刷牙时间。
5送相声CD，促进老人大脑健康如果你做不到每周看望一次父母的话，不妨给他们送些相声CD。笑不仅能让人体验到很强的放松感、抑制癌细胞的生长，还具有很好的降压效果。最推荐的是单口相声，每一个登场人物的造型、背景只能通过说书人的语调来区别想象。老人一边听，一边在大脑中组织和想象书中的场景和故事情节，这一系列过程会使处理事物形象化、立体化的大脑顶叶皮质得到刺激，既能达到娱乐目的，又能锻炼大脑。
6送木梳，舒适保健好处多中老年人气血有所下降，送给父母上好的桃木梳，让他们经常梳头，可以促进老人头皮血液循环的加快，可以令头皮上的细胞获得充足的营养，头发的质量也会更好。
经常梳头可以增强摩擦，最终达到疏通静脉的作用。老年人经常梳头还可以帮助促进大脑运动，健脑安神，还可以通过刺激静脉散出体中的邪气，对于治疗高血压、眩晕症等等有着特殊的疗效。
7送热带鱼，让老人不再寂寞热带鱼这种小生物给老人带来的情绪调节作用是超乎想象的。看会动的生物跟观赏花草的意义有很大不同，观赏鱼缸这个小世界里努力生活的鱼儿们，那种感叹生命、调节情绪的过程，可以让人摆脱寂寞，更加积极乐观。
8每年做两次血液检查，老人健康更安心每年一次血液检查并不保险，很难防范恶化速度极快的癌症。所以，让父母在一般体验之外，每半年再做一次血液检查比较好。一次抽血可以检查十几个项目，根据这些数值提早发现心血管病变，有效预防心肌梗死和脑血栓。
9送高性能吸尘器，给老人一个清新的居室环境人上了年纪之后，支气管黏膜的机能逐渐衰退，把外部进来的灰尘用痰的形式排出体外的能力也下降了，其结果就是容易得肺炎和哮喘等疾病。最好送父母一个能强力吸除细小灰尘的气旋式吸尘器，再加一个空气清洁器，帮父母营造一个清新的居室环境。
10送应季的新鲜食品，美食保健两不误应季的蔬菜、水果和肉类的营养价值，是一年中最高的。以西红柿为例，它是夏季成熟的蔬菜，夏季时维生素C和胡萝卜素等营养素含量，比冬季时高两倍左右。应季食品中所含的抗氧化物质也是最高的，对预防老年痴呆症、肠癌、心肌梗死等疾病有良好的作用。
六种食物，让老人更长寿
食物可以让生命更具活力，选择好的食物，会让自己看起来更年轻，无形中有延年益寿的功效，老人多吃这七种长寿食物，身体更加健康。
鱼肉心脏病是威胁人类健康的因素之一，可在美国阿拉斯加的因纽特人却很少受到这一疾病的困扰，原因就在于他们经常以鱼肉为食，从而补充了大量的欧米伽-3脂肪酸，这种物质可以帮助人体控制胆固醇水平，并能预防心律失常，是人类的贴“心”卫士。
酸奶在上世纪70年代，世界上拥有百岁老人比例最多的地区是格鲁吉亚，是什么秘诀让此地成为寿星的聚集地呢？答案最终锁定在毫不起眼的酸奶身上，它深深融入到当地居民饮食的方方面面。酸奶中富含钙质，可预防骨质疏松，另外，酸奶中的健康细菌能够保持肠道健康，减少因岁月带来的肠道疾病等。
巧克力巧克力有利血管健康。在巴拿马附近的圣布拉斯群岛，同样生活着心脏异常健康的库纳人，他们比巴拿马人心脏病发病几率低9倍，而他们心脏健康秘诀是什么呢？原因是他们的饮品中通常含有大量的可可，而可可中含有丰富的黄烷醇，可保护血管机能，减少高血压的发生，以及帮助预防2型糖尿病、肾病及老年痴呆症等疾病，适量食用富含可可的巧克力同样促进身体健康。
坚果坚果延年益寿。研究指出，经常吃坚果的人可平均延长2年半的寿命。为何坚果有如此神效呢?因为坚果是不饱和脂肪酸的很好来源，这一点与橄榄油颇为相似，此外，坚果还蕴含了丰富的维生素、矿物质和其他健康物质如抗氧化剂等，是不可多得的健康食品。
橄榄油橄榄油抵抗老年病。早在四十年前，科学家们就已经研究出橄榄油的神奇作用：橄榄油中的不饱和单脂肪酸可以降低心脏病及癌症的发病几率。现在，人们有了更多的发现：橄榄油中还含有一种功能强大的抗氧化剂——多酚，能帮助人类抵御年龄增长带来的疾病。
红酒红酒延缓衰老。适度饮酒可预防心脏病、糖尿病和记忆减退。尽管任何一种酒都可起到这样的作用，但是佼佼者却非红酒莫属，因为红酒中特有的白藜芦醇能激活控制细胞老化的因子，从而使人延缓衰老，更加年轻。
最后，小薇想说，除了这些养生礼物和食物之外，对老人而言，保持积极心态对健康十分有益。作为子女和晚辈，我们更应该尽孝心、有耐心，让老人笑口常开，安度美好晚年。
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