最近，看了个韩国的广告，深有感触，觉得有必要说说这个疾病——阿尔兹海默病。
说起阿尔茨海默病，很多人都会将它与记忆力减退划等号。其实，这一疾病并不只是记忆力变差那么简单。我们为你总结了阿尔茨海默病的“十大征兆”，帮助你识别阿尔茨海默病。
△视频：阿尔茨海默病的十大征兆
第一大征兆：记忆力衰退
记忆力衰退，尤其是对近期事物的遗忘，是阿尔茨海默病早期最常见的症状。
第二大征兆：不能完成熟悉的工作
阿尔茨海默病能让曾经的“家务小能手”不见了......
第三大征兆：语言表达出现障碍
阿尔茨海默病早期患者经常忘记简单的词语，或者话到嘴边却不知道该如何表达，说出来的话让人难以理解。
第四大征兆：搞不清时间和地点
阿尔茨海默病患者出门常迷路，记不住日期，甚至都分不清楚白天和黑夜。
第五大征兆：判断力受损
阿尔茨海默病会让人丧失对一些事物的正确判断能力，例如花很多钱去买根本不值钱的东西，或者吃已经不再新鲜的食物，甚至会横冲直撞地过马路。
第六大征兆：理解力下降
阿尔茨海默病早期患者与人交流往往会出现一定的障碍，跟不上他人的交谈思路。
第七大征兆：将物品或钱错放在不恰当的地方
水果放在衣柜里，袜子放在餐桌上......总把东西放错地儿，也是阿尔茨海默病的一大征兆。
第八大征兆：情绪或行为的改变
无缘无故地情绪涨落，或者情绪变得淡漠、麻木，那么一定要引起重视。
第九大征兆：性格改变
糊涂、多疑、害怕、易怒、焦虑、抑郁......阿尔茨海默病很可能会改变一个人的性格。
第十大征兆：兴趣丧失
有的患者能在电视机前呆坐好几个小时，又或者长时间地昏昏欲睡。阿尔茨海默病甚至会偷走一个人的爱好，让人对以前的喜好不再有兴趣。
如何预防阿尔茨海默病？
1.尽量减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入量
饱和脂肪主要存在于乳制品、肉类和某些油（椰子油和棕榈油）中。反式脂肪存在于许多快餐糕点和油炸食品中，并且在标签上标注“部分氢化油”。
2.吃素食
蔬菜、豆科植物（豆类、豌豆和扁豆）、水果和全谷物替代肉类和乳制品作为日常饮食的主要食物。
3.维生素E
每天应从食物中摄取15mg维生素E。维生素E应来自食物，而不是补充剂。健康维生素E的食物来源包括种子、坚果、绿叶蔬菜和全谷物。注意：维生素E的推荐日摄取量为每天15mg。
4.维生素B12补充剂
维生素B12的可靠来源，如强化食品或至少提供每日推荐量（成人每天2.4微克）的补充剂，应该是您日常饮食的一部分。注意：你应定期检查血液中维生素B12的水平，它与许多因素有关，包括年龄、吸收不良。
5.避免含铁和铜的维生素
如果服用多种维生素，选择那些不含铁和铜的。只有当你的医生指导你需要补充铁的情况下才服用铁补充剂。
6.选择无铝产品
虽然铝在阿尔茨海默病中的作用还有许多争议，但还是应该尽可能避免使用铝制炊具、抗酸剂、发酵粉或其他含有铝的产品。
7.每周锻炼分钟
包括日常的有氧运动，相当于健步走40分钟，每周三次。
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