在我们身边，
痴呆的老人越来越多，
该如何避免痴呆的发生？
老年痴呆的发生究竟和哪些生活方式有关？
作为宁波市关爱失智老人项目的一个内容，医院与江东区民政局合作开展了“江东区老年人群记忆关爱项目”。该项目共计调查62个社区，3家养老机构共名老年人。调查发现，符合痴呆和轻度认知功能障碍诊断的共人，患病率为12.97%。痴呆患者人，患病率4.70%，轻度认知功能障碍患者人，患病率8.28%。
通过本次调查，
发现江东区老年人失智的保护因素和影响因素。
休闲的生活方式是失智症的保护因素。
本研究发现，进行棋牌等认知功能刺激的娱乐活动、退休后继续工作、参与社会活动、阅读、旅游和体育锻炼对老年痴呆的发生有保护作用。
阅读、计算等脑力活动能增加大脑神经细胞间的信号传导，增加神经突触的数量。休闲活动、退休后仍有第二职业可以使躯体各部分功能状态保持良好，使老年人具有较高的生活质量，进而保护认知功能。棋牌其实是一种有效的认知刺激，促使大脑思维智能不断地运用，对延缓衰老、防止大脑功能的退化，玩棋牌时的专注和投入能起到气功练习中的调息、吐纳等作用，有助于提高记忆力，被推荐使用以用来减少轻度认知功能向阿尔茨海默病的转化。Wilson等的研究也指出经常参加娱乐活动可以激活运动神经元，进一步减缓阿尔茨海默病的发生。神经影像学的研究也发现，认知训练可有效防止海马体积的萎缩。体育运动可以降低老年失智症的发病风险，为保护因素。进一步研究显示，对于65岁以上的老年人，那些每周坚持运动3次，每次持续15～30分钟的65岁以上的人群阿尔茨海默病的发生率较低。分析原因，可能是参加体育锻炼有利于转移老年人不愉快的认知、情绪和行为，缓解身心压力.美国梅奥诊所的研究人员发现在中年后适当锻炼的人出现轻度认知损害的几率要低32％。进一步研究表明，增加运动量有助于防止脑萎缩并保持良好的脑功能状态。波士顿丹娜-法伯癌症研究所的斯皮格尔曼教授研究显示，人类在运动的时候，身体会产生一种名为FNDC5的蛋白质，该种蛋白质有助于保持人体大脑内部神经元的健康，进而有效抑制老年痴呆的到来。饮食因素和阿尔茨海默病关系密切。蔬菜水果可以降低阿尔茨海默病的发病风险，新鲜蔬菜和水果含有强力的抗氧化剂维生素C和类黄酮，可以降低血管氧化作用，保护血管壁免受侵袭及炎症并可以调节白介素，以此减少血管性阿尔茨海默病的发生。本研究发现，生活方式因素和失智症的发病密切相关，适宜的生活方式为失智症的保护因素，不适宜的生活方式则可能是失智症的危险因素。采取合适的方式对通过对生活方式积极干预，可在一定程度上保护老年人减少阿尔茨海默病的风险。并且生活方式因素干预简单易行，无时间地点的限制，也不需要花费高昂的医疗费用，具有良好的可操作性和现实的防治意义。
来源：健康宁波新闻版
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