DietaryGuidelinesforAlzheimersPrevention
预防老年痴呆症的饮食指南
Alzheimer’sDiseaseInternationalpredictsAlzheimer’srateswilltripleworldwideby.TheAlzheimer’sAssociationpredictslong-termcarecostsstartat$41,peryear.
国际老年痴呆症协会预计，到年，老年痴呆症的发病率将增长到目前的三倍。该老年痴呆症协会预计，长期的护理费用每年至少达41美元。
ThesevenguidelinestoreduceriskofAlzheimer’sdiseaseare:
降低老年痴呆症风险的7条指南如下：
Minimizeyourintakeofsaturatedfatsandtransfats.Saturatedfatisfoundprimarilyindairyproducts,meats,andcertainoils(coconutandpalmoils).Transfatsarefoundinmanysnackpastriesandfriedfoodsandarelistedonlabelsas“partiallyhydrogenatedoils.”
尽可能少摄入饱和脂肪和反式脂肪。饱和脂肪主要见于乳制品、肉类和某些油脂（椰子油和棕榈油）。反式脂肪见于很多小吃点心和油炸食品中，标签上写作“部分加氢植物油”。
Eatplant-basedfoods.Vegetables,legumes(beans,peas,andlentils),fruits,andwholegrainsshouldreplacemeatsanddairyproductsasprimarystaplesofthediet.
吃植物性食物。蔬菜、豆类（菜豆、豌豆和扁豆）、水果和全谷类应代替肉类和乳制品，作为主打饮食。
Consume15milligramsofvitaminE,fromfoods,eachday.VitaminEshould白癜风医院地址北京治疗白癜风哪里医院最好
