现代人多注重保养和养生，希望自己可以保持年轻和健康，甚至不惜花重金购买奢侈保养品，其实，注重保养和养生并不等于会保养，会养生。因为运动才是最好的保养和养生，人们或许会说没时间，没场地，可谁又说运动一定要很多时间很大空间呢？
今天我们转摘一篇关于单脚站立预防老年痴呆、颈椎、高血压的文章，单脚站立也叫金鸡独立的养生方法你有听说过吗？如果没有，就请好好看看下面关于金鸡独立养生法的好处，一定会受益终生！
1、每日金鸡独立1分钟，预防老年痴呆
每天做「金鸡独立」1分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆。
为太极拳之招式:(示范者为杨家太极第三代掌门人-杨澄甫，发、化之功，皆具上乘)。
左脚酸了,换右脚即可。
闭着眼睛做金鸡独立，如果站不了10秒钟，表示平衡感退化到了六、七十岁的地步，多练习可以恢复平衡感。双眼微闭，做：金鸡独立，是养生专家中里巴人推荐的养生法。
身体有病，中医认为是阴阳失调，不平衡，但是这个概念太过笼统，细分可以理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题。
有些人罹患的是肢体病，似乎也需归于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。那么有没有一种简单有效的方法可以直接来调节身体的平衡呢？答案是肯定的，那就是健身法。
只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意！关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。
人的脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。
许多人起初5秒都做不了，但后来可以站上2分钟以上。
随着站立时间的延长，头重脚轻的感觉没有了，睡眠质量大大提高，头脑清楚了，记忆力也明显增强了。「如果你能每日闭着眼做金鸡独立1分钟，那么老年痴呆今生便与你无缘了。」他指出。
这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有立竿见影的疗效，还可以治疗小脑萎缩，并可预防美尼尔、痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇佳。这是治本的方法，可以迅速地增强人体的免疫力。
健身法一般人都适合，尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做，将来患上中老年疾病的机率，也会比较低。不过，70岁以上，或双脚已站立不稳的老人，就不适合做。
2、可以帮助累积骨本，预防骨质疏松
骨质疏松是中老年人常见的问题，他们的骨头中骨质的流失，远大于骨质的吸收，因此骨头变得空洞不紧密，像枯干的树枝一样脆弱，如果不小心跌倒了，很容易就会骨折。
我们的骨头中有两种细胞，分吸是负责移除、吸收老旧或受伤的骨头的「蚀骨细胞」;负责制造新骨头的「造骨细胞」。
大约在三十岁左右时，一般人的骨质密度会达到一生的高蜂，之后蚀骨细胞的活性会大于造骨细胞，也就是说骨头被吸收、移除的速度，会大于新骨头的生成，骨质便悄悄地每年流失1%，更年期早期的妇女，骨质流失的速度2%至3%。
骨质疏松发生的原因非常多样，药物、遗传、荷尔蒙、年龄、活动力及营养等都是影响因素。不管是什么原因造成的，我们都应该在年轻时多累积骨本，才能应寸往后的骨质流失。
除了吃，运动也是累积骨本的好方法，而且是在运动时，骨骼必须承受身体或其他额外的重量的「负重运动」，像是走路、慢跑、以及大部份的球类运动等，能刺激骨骼生长。
真的没办法抽出时间运动的话，不妨每天在办公室、等车时「单脚站立一分钟」。因为单脚站立所负担的重量，是双脚站立的三倍，大约等于走了五三分钟，帮助累积骨本。
图文素材源自how01.
