阿尔茨海默氏症是一种复杂的疾病，具有多种危险因素。有些因素，比如年龄和基因，是无法控制的。然而有些事情是我们可以控制的。如果你拥有良好的生活习惯，你的大脑就会持续健康地为你工作，你就有可能避免患痴呆症的风险。
1.经常锻炼
定期的体育锻炼可以减少患阿尔茨海默氏病的风险，此外，锻炼还可以减缓那些已经开始出现认知问题的人进一步恶化。运动通过刺激大脑保持旧的神经连接，同时制造新的连接来防止老年痴呆症。
2.健康饮食
多吃蔬菜，豆类，全谷类，鱼类和橄榄油，少吃的加工食品。
3.刺激大脑的训练
学点新东西。学习一门外语，练习一种乐器，学习绘画或缝纫，或读报纸或一本好书。培养新爱好的最好方法之一是报名上课，然后定期安排练习时间。新颖性、复杂性和挑战性越大，好处就越大。
4.控制体重
65岁以上者应保持体重指数「BMI＝体重（公斤）÷身高（米）的平方」在18.5-24.9的范围内。
体重过重易引发脂肪肝、高血压等疾病，这些疾病会使患阿尔兹海默症的风险增加。
体重过轻，食物摄入较少，转化的葡萄糖就少，对脑功能的维持不利，有可能出现记忆力减退、失眠等症状。营养不良还易引起贫血，70~79岁的贫血患者患老年痴呆的风险为23%，比非贫血人的多17%。
5.积极参加社会交际活动
老人退休后会感觉和社会脱离，出现孤独感甚至抑郁情绪，长此以往会导致应激、压力与炎症反应等。积极参加社会活动，多接受外界信息，多与亲朋好友沟通，能够建立信心，放松精神，避免焦虑、抑郁等不良情绪。
6.要经常活动手指
临床硏究发现,人活动手指可以给脑细胞以直接的刺激,对延缓脑细胞的衰老有很大的好处。因此,老年人可通过打算盘、在手中转动健身球、练习双手空抓、练书法、弹奏乐器等方式来运动手指,从而可预防阿尔茨海默病的发生。
7.控制好血压、血糖、血脂
因为这三高也是阿尔茨海默病的危险因素。
8.要戒烟限酒
长期使用烟草对大脑有害，并可能加速老年痴呆的进展，在步入老年后，吸烟者的智力功能降低概率要比不吸烟者高5倍；饮酒已被确定为痴呆和认知能力下降的一个危险因素，大量饮酒与大脑结构的变化、认知障碍有关，还会增加患各种痴呆症的风险，饮酒量较多的人群，应逐步减少饮酒量。
