假如出现记忆力下降，如果没有特别的禁忌，什么水果都可以吃，但是目前并没有哪一种水果能明显的改善记忆力。理论上，可以吃多样化的水果，每种水果所含有的维生素、矿物质都不一样。
这些水果所含的维生素、微量元素等，对营养脑细胞、身体的健康都有裨益，因此可以多样化的吃蔬菜、水果，都有一定的帮助。
除此之外，如果要提高记忆力，就要保证良好的学习，改善生活习惯，劳逸结合，不要熬夜。另外，也要保持愉悦的心情，平时多做一些深呼吸、冥想，这些有助于减压，可以改善人的脑健康，促进记忆力的恢复。
在其他方面，推荐地中海饮食，首先，记忆力减退一般表现为学习记忆新鲜事物、新信息时很困难，在回忆旧事件或者过去熟悉的信息时有障碍，是由于脑的记忆功能受损所致的，记忆减退可以由良性老年性遗忘或者多种症状所致，需结合历史、认知评估及辅助检测等明确记忆力障碍的判断，并且针对记忆减退的原因进行修整。
在生活方面，生活方式的调整对于记忆障碍的预防和改善，也有着非常重要的作用。结合饮食调整、体育锻炼和认知训练，可延缓记忆力减退的速度，在饮食方面推荐地中海饮食，也就是主要摄入鱼类、水果、蔬菜、富含多种不饱和脂肪酸的橄榄油。
适度饮用红酒而减少食用猪肉等红肉是有益的，已经证明地中海饮食可以降低老年痴呆的发作风险，并且推荐及早食用会比较好。
