前些日子，有网友留言说能不能发些预防老年痴呆的方法，得咧。现在就满足大家的需求。
[摘要]你知道怎样预防老年痴呆症？随着人口的老年化进程不断加快，老年痴呆症的发病率日趋增高，该病总是在人不知不觉中起病，所以掌握预防老年痴呆的方法非常重要。下面中国吃网告诉你怎样预防老年痴呆症，如何掌握预防老年痴呆的方法。
一、怎样预防老年痴呆症
看电视少于1小时：看电视通常不需用脑，所以看电视的时间愈短愈好。澳洲的研究人员在网络上测试人的长期记忆与短期记忆，发现记忆力较好的人每天看电视的时数少于1小时，增长知识的节目除外。
2.做家务：晒棉被、衣服需要伸展身体，使用吸尘器也会动到下半身肌肉。只要身体的肌肉得到活力，便会活络大脑额叶的运动区。
3.常晒太阳：阳光能促进神经生长因子，像“长头发”一样，使神经纤维增长。每天接受阳光照射，至少能形成较好的睡眠模式，且不易忧郁。
4.每周走一条新路、健走、深呼吸：打破旧习、尝试不熟悉的事可以激发短期记忆，建立大脑解读讯息的能力。例如改变每天从家里走到车站的路线或下车的车站，试着早一站或晚一站下车，或变动一下每天出发的时间，仅仅这样，就能对脑前额叶产生刺激。
5.吃早餐：吃早餐不仅是为了健康，也是为了大脑。因为大脑不具备储存葡萄糖的构造，随时需要热量供应。经过一夜睡眠，大脑血糖浓度偏低，如果不及时供应热量，容易发困和激动，也难以学习新知识。
6.跟人微笑打招呼：主动和别人打招呼吧。打招呼不但可以促进人际互动，降低患忧郁症的风险，而且为了主动打招呼，人们往往要记住对方的人名与外形特征，这样一来也有利于增强自己的脑力。
7.列清单：“无论任何年龄，健全记忆运作的关键都在于注意力。”不妨列一个工作清单，将每天的工作设立一个严格的程序并完成。
8.细嚼慢咽：牙齿愈不健全，罹患痴呆症的比例愈高。因为咀嚼时，大脑皮层区域的血液循环量会增加，而且也会激发脑神经的活动。
9.多喝水：大脑有八成是水，只要缺水就会妨碍思考。临床神经科医生曾经扫描过一位知名健美先生的大脑，他的脑部影像很像毒瘾患者，原来他拍照前为了看起来瘦一点，利用某种方法大量减去水分。后来补充完水分后，脑部的影像看起来正常多了。
二、做家务真的能防老年痴呆吗
这个真的可以有。目前全国老年痴呆症患者已超过万，占世界发病总数的四分之一。医院的张振馨教授表示，老年痴呆症主要是指大脑中负责控制记忆与推理的区域发生病变，导致脑功能逐渐衰退，日常生活能力随之退化，无法参与公众活动，严重者大小便失禁，最后衰竭而死，并且这种疾病的发生和发展是经常在患者不知不觉中进行的。
据国际老年痴呆协会中国委员会的数据，我国老年痴呆患病率在65岁以上人群中为6.6%，且每5年约增长一倍，80岁以上超过22%，根据推算，全国老年痴呆症患者已超过万，占世界发病总数的四分之一，现已成为继心脏病、癌症、中风之后，导致老年人致残的第一大病因、死亡的第四大病因。
同时，研究资料表明，年事越高，越要注意防范；女性的危险性大于男性；有痴呆症家族史的人、有脑外伤史的人、文化水平偏低者，发病率都比较突出。
另外，经常醉酒可能导致酒精性脑病，增加罹患老年痴呆症的风险；长期进食过饱，则会导致动脉粥样硬化提前，出现大脑早衰、智力减退现象。
建议，老年人应“多动脑，勤锻炼，心放宽，勿吸烟”，培养业余爱好，多参加社交活动，书法绘画、音乐戏曲、养花养鸟、棋牌活动，都可以有效刺激脑细胞，使之保持旺盛活力。而且适当地做家务和旅游，也有助于大脑锻炼和增加生活情趣。保持乐观豁达的心态，学会自我控制和调节，常乐观待人处事，都可以适当减少老年痴呆症的患病率。
此外，专家强调，老年痴呆症状一旦出现，医院门诊接受检查和治疗，以免病症加重、加速或延误。及时用药或治疗，可对老年人认知功能障碍起到保护作用，而未及时发现的病症给家庭和社会造成的情感影响和经济负担更加沉重。
三、防老年痴呆多按摩四大穴位
1、按摩双侧风池穴，翳风穴
风池穴在项部，枕骨之下，微低头，耳后高骨后一横指凹陷处。翳风穴在耳垂后凹陷处。此组穴可改善基底动脉供血情况。
2、刺激委中穴
委中穴位于腘窝横纹中点，属足太阳膀胱经。其经脉循行可以从头顶入里联络于脑，刺激此部位，可直达脑府，使头脑清利，浑身舒爽。
3、按摩印堂穴
印堂穴位于两眉头连线中点。该穴有改善脑血循环，活化脑细胞，增强记忆力的作用。
4、按摩四白穴
四白穴在下眼眶中点，直下约0.5cm凹陷处。此穴多气多血，刺激该穴对颅内供血作用最好。
防老年痴呆症的经络穴位按摩法
以上个穴位，早晚各按摩一次，一次20分钟，可交替使用，每次任取一组，长期坚持，能有效预防老年痴呆，到耄耋之年，仍能耳聪目明，思维清晰，反映敏捷，大家不妨一试。
上面介绍的几组易学易懂并可促进脑血循环的穴位按摩法供老年朋友学习，可以预防老年痴呆。为什么要学习?最近调查显示，我国北方60岁以上的老年人痴呆患病率为3.96%,经过对痴呆既往病史的研究，发现血管性痴呆占多数，经络穴位按摩防老年痴呆的做法已经迫不急待。
四、老人痴呆症的六个前兆
1、书写困难
因书写困难而导致写出的内容词不达意，如写信不能写清含义，这常常是引起家属注意的首发症状，特别是一些文化修养较好的老人。研究认为书写错误与远记忆障碍有关。
2、视觉空间技能障碍
在老年痴呆症早期及可有视空间技能障碍，其症状包括不能准确地判断物品的位置。有些痴呆患者在疾病的早期就可能在熟悉的环境中迷路。
3、记忆障碍
出现于早期，尤其是近记忆障碍，几十小时甚至数分钟前发生的事情都无法回忆。患者日常生活表现为“丢三落四”、“说完就忘”，反复提问想通的问题或反复述说相同的事情。
4、行为改变，运动障碍
老年痴呆症患者的运动在早期常表现正常，疾病中期患者行为可见幼稚笨拙，常进行无效劳动，无目的劳动。
5、精神障碍
精神症状在早期可表现为患者以自我为中心，狂躁，幻觉妄想，抑郁，性格改变，谵妄等，情绪不易控制。
6、语言障碍
找词困难往往是老年痴呆症中最早出现的语言障碍，主要表现在说话时找不到合适的词语，由于缺乏实质词汇而表现为空话连篇；或由于找词困难而用过多的解释来表达，终成唠唠叨叨。
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