阿尔茨海默症是一种神经系统疾病，患者因脑细胞死亡导致记忆丧失和认知能力下降。年仅美国就有万人被诊断为阿尔茨海默氏症，更可怕的是预计到年，这个数字还会翻一番。
先来做个小测试
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大家有没有在一分钟内答对呢？
如果你能在一分钟内答对，
恭喜你，
你的大脑还年轻，
阿尔茨海默症离你还很远。
如果您没有在短时间内答对，
您可能就需要看看自己还有没有以下症状了。
1.记住信息的能力下降：
总是重复某些问题或对话
找不到常用物品
忘记事件或约会时间
在熟悉的路线上迷路了
2.对推理，复杂任务和行使判断的损害
对安全风险的理解不足
无法管理财务
决策能力差
无法规划复杂或顺序的活动
3.视觉空间能力受损
无法识别面部或公共对象或在直接视图中查找对象
无法使用简单的工具
4.谈话，阅读和写作能力受损
说话时难以思考常用词，犹豫不决
总是提笔忘字
5.性格和行为的变化
激烈的情绪变化
对社交失去兴趣
失去同理心
如果您或您的父母具有以上两种或两种以上特征，就要小心阿尔茨海默症了。不过不用过于担心，做好以下几点，可以帮您抵抗阿尔茨海默症。
1.选用健康、均衡的饮食
以橄榄油是脂肪的主要来源
多吃水果喝蔬菜
少吃肉类和乳制品
2.保持足够的运动
调查结果表明，适度的体育锻炼可以扭转这种萎缩并改善空间记忆。
3.保持积极的心态
始终让大脑处在活跃状态
积极开展社交活动
4.保持充足的睡觉
优质睡眠可以提供显着的保护，免受记忆丧失，痴呆和阿尔茨海默病。
5.戒烟
越来越多的证据表明，吸烟导致认知能力下降。
一项长期的韩国研究涉及46,名60岁及以上的男性，他们发现那些从未吸烟或退出4年或以上的人患阿尔茨海默氏症和其他类型的痴呆症的风险较低。
虽然科学家们现在还不知道究竟是什么原因引起阿尔茨海默病，但是做到以上几点的确可以降低患病风险，怎么样，学到了吗？
