核桃它是我们平时比较常见的一种坚果，它的营养价值高，有很多人都喜欢吃。吃核桃也要讲究时间，若吃对了会有利于长寿，若吃错会对身体的健康不利，会直接影响到人体的寿命。
核桃什么时候吃好？医生：吃对了是“长寿药”，吃错会对健康不利
吃核桃的最佳时间应该在上午10点左右，因为人体在10点左右的时候会处于饥饿的状态，若在这个时候食用点核桃，那么这样能够给身体补充一点能量，而且里面含有的营养也会更易人体消化吸收，每次都在上午10点吃一两颗核桃，可以有助提高免疫力，延年益寿。需要注意的是吃核桃最好不要选择在晚上食用，因为核桃里面含有比较多的脂肪，若在晚上食用会不利于人体消化，不利于人体睡眠，从而会影响到肠胃的健康，这样会对人体的健康不利，所以建议大家最好不要选择在晚上食用核桃。
吃核桃的好处
延缓衰老
核桃中含有丰富的维生素E，而这种营养物质有很强的抗氧化的作用。人们常吃点核桃可以有助清除体内的自由基，可以有助延缓衰老。
健脑益智
核桃中含有丰富的卵磷脂还有DHA，老年人常食用点核桃可以增加卵磷脂和DHA，对于预防老年痴呆症很有帮助。小孩常食用能够有助促进脑部的发育，提高记忆力。
调节血管
大家应该都知道核桃里面含有比较多的脂肪，但是它里面含有的不饱和脂肪酸的含量是比较多的，而这种营养物质能够辅助降血压、降血脂、降胆固醇，对预防动脉粥样硬化有很好的预防作用。
促进睡眠
现代生活中有很多人都会有失眠的现象，而核桃中含有丰富的蛋白质与褪黑素，经常失眠的人每天吃一两颗核桃，对于缓解失眠有比较好的帮助。
延年益寿
核桃含有丰富的纤维质、镁、钙、钾、蛋白质、氨基酸、维生素等人体所需的营养物质，人们平时常吃点核桃能够有助补充体内的营养，提高免疫力，从而能达到延年益寿的效果。
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