心血管病猛于虎。
《中国心血管病报告（概要）》上写到：
总体上看，中国心血管病患病率及死亡率仍处于上升阶段。
心血管病死亡占居民疾病死亡构成40%以上，居首位，高于肿瘤及其他疾病。
年中国城乡居民主要疾病死因构成
图片来源：《中国心血管病报告》
从某种程度上来说，血管的健康程度就是人长寿的标志。
不好的生活习惯会加速血管损伤。
6个字，让血管越来越堵
心血管病偏爱下面这6个字。
干掉这6个字，血管才能更健康。
烟不少人都知道吸烟会增加罹患肺癌的风险，但吸烟会损伤血管，增加心脑血管疾病的风险这一点，却少有人知。吸烟时，烟草中的尼古丁等有害物质会刺激血管运动中枢，并刺激体内肾上腺素和去甲肾上腺素释放，引起心率加快、末梢血管收缩、血压上升。
烟草烟雾中的有毒物质，会损伤血管内皮细胞，影响血脂、血糖等指标，并进一步引起血压升高、血管炎症等，加速动脉粥样硬化。
吸烟使脑梗的相对危险增加90%；
约有11%的急性缺血性脑卒中患者归因于吸烟；
吸烟者脑梗和脑出血的风险，分别是不吸烟者的1.37倍和1.21倍；
吸烟者心脑血管疾病的死亡危险高于不吸烟者，吸的越多，风险越大……
为了血管健康，建议烟民快戒烟吧。不是烟民的朋友，生活中也要尽量远离二手烟。
咸长期的高钠（盐）饮食与血压升高关系密切。
而这股强大的压力，在时刻考验着全身的每一根血管。
长期高血压造成的损害，几乎没有一个器官能逃得掉。像心脏、肾脏与血管功能关系最密切的器官，往往最容易受到损害。
改变重口味、高盐值的饮食习惯，少吃或不吃高钠食品，购买包装食品时注意看标签上钠含量。
建议一人一天吃盐少于6克，这个量是平平的一啤酒瓶盖。
但是别忘了！三餐之外的零食、加餐，也是含有盐的……所以这盐真的很容易超标。
胖肥胖，尤其是肚子很大的腹型肥胖，会让身体长期处于一种炎症反应状态。
这会极大地增加血管内皮损害、动脉粥样硬化、血栓形成等的风险，进而让中风、冠心病等心脑血管疾病发生的可能性上升。
把腰围减下来、把体重降下来，不仅是为了好看，更是让血管健康，从而正常地发挥生理功能。
日常的饮食，保证每日碳水化合物、蛋白质和脂肪合理搭配，能满足身体所需即可，尽量不要超过热量上限。同时，要少吃含热量较高的油炸食品、方便食品和快餐等。
BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法：
BMI=体重（kg）÷身高（m）的平方
体质指数（BMI）超过24为过重，超过28为肥胖。每个人都应尽量将体质指数（BMI）控制在18.5~23.9之间。
懒长期坚持适量规律锻炼，血糖、血压水平会下降。
当完全改掉运动的好习惯，二者都会有所反弹。这对维持血管正常功能状态来说，可不是好事。
另外，如果总是久坐或一直保持站立不动的姿势，尤其是腿部的血液会淤积在下肢血管中，甚至集结成小凝块，即下肢深静脉血栓形成。
此时，如果栓子脱落，小凝块随血流，流到肺部血管，并堵上，会形成致命的肺栓塞。
所以，大家千万不要在电视机或麻将桌前，一坐就是一下午。
养身参考建议大家根据自己年龄、性别、体力等不同情况确定运动时间和强度。一般可多进行慢跑、快走、游泳、骑车等有氧运动，每次坚持30分钟，每星期至少5次中等强度的运动，运动后心率加年龄以不大于为宜。
运动状态以身体微微出汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为最佳。
糖甜味让人幸福，但糖，真不能吃太多。
有研究发现，每天多喝1份含糖饮料（大约一听饮料），冠心病的风险就增加16%，喝得越多，风险越高。
除了是冠心病的危险因素以外，糖还与糖尿病、高血压、痛风等疾病密切相关。而这些慢性疾病与血管损伤，会互相促进、互为因果，并形成恶性循环。
《中国居民膳食指南》推荐，每天吃糖不超过50克，最好控制在25克以下。
这是什么概念？
一大勺蜂蜜冲水，含糖20克；一瓶可乐，含糖52克；一盘糖醋排骨，含糖36克……
精生活条件越来越好了，吃得当然也差不了。
吃糠咽菜的日子不再有，桌上的主食越来越精细。
小麦大米等谷物，在加工的过程中会损失掉大量的矿物质和膳食纤维，加工程度越深，损失越大，升血糖的速度也会大大加快。
相比之下，粗粮含有更多的膳食纤维、健康脂肪、多种维生素、矿物质等，长期食用，对血管健康更有好处，能帮助预防和控制糖尿病、心血管疾病、肥胖等。
常见的粗粮包括：糙米、红米、黑米、小米、荞麦、燕麦仁、裸燕麦片、青稞、大麦仁、小麦仁、玉米，还有用整粒麦仁研磨后的全麦面。
基本都可以在超市或者农贸市场买到。
推荐粗粮占到主食的四成左右。同时，别忘了吃够蔬菜水果。
每天给血管洗个澡
6个字会损害血管健康，增加血管硬化、堵塞、发炎的风险。想要远离夺命心脑血管病，除了避免6个字，中老年朋友还应有意识地给血管“洗洗澡”，怎么洗呢，其实也很简单，只需几味寻常的药材，和两个寻常的动作。
吃：只要吃对了，就能疏通血液循环，山楂、丹参、三七可都是通血管的好物。
丹参味苦，性微寒，具有活血祛瘀、凉血消痈、养血安神的作用。
丹参配山楂，不仅有助于降血脂，还能起到保护心血管的作用。
三七所含的三七总皂苷有活血作用，能抑制血小板聚集，防止血栓形成，是中老年人常用来预防心脑血管健康问题的保健药材。
许多人为了防治心脑血管健康问题多喜欢服用阿司匹林，但因其易导致出血，所以有出血倾向的人群，如有严重胃溃疡者就无法服用，而这类人群服用三七粉是不错的选择。
动：血管堵塞的原因之一就是，血管中平时流经的血液不够、流速缓慢，除了通过饮食控制血脂等血垃圾的过多累积，还可通过让更多血液以更快速度流过血管的方法，达到防止血管堵塞的目的！
方法不难，不需要跑步、长途跋涉，都是日常生活中能长期坚持的小动作。
1转手腕手腕是手三阴经和手三阳经共同穿过的部位，刺激手腕部可以刺激到六条经脉，通过这些经脉，会将刺激传导到全身各处，促进气血运行、打通血管、舒活经络。
两脚开立与肩同宽，或坐或站使上身正直，两手先侧平举，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形；
双手手腕同时由内往外转下，再由外往内转下，每转尽量周全圆满，缓缓转动。
2转脚腕脚腕是足三阴经和足三阳经共同穿过的部位，转动脚腕，等于刺激了十二正经的一半经脉，无论站着、坐着还是躺着，都可以转。根据自己的情况来选择三个中的一个来做就可以了。
●站着时：可一只脚支撑身体，另一只踮起脚尖，顺逆时针各旋转下；
●坐着时：上身直，脚腕由内往外转下，再由外往内转下；
●躺着时：上身直，膝盖微弯易着力，脚腕由内往外转下，再由外往内转下；
3踮脚别小看这个踮脚的动作，在踮脚过程中，小腿肌肉会有规律地收缩和舒张，这就会刺激到血管，血管也会有规律地被挤压、放松，同时踮脚会增加下肢血液的流通量和速度。这样一来，下肢血管就会被更多、流速更快的血液冲刷到了。
做法：穿一双平稳的平底鞋站好，将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，约2秒后落下脚跟，站稳后继续将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，反复进行。
建议：每天做3次，每次5分钟左右。如果连续坐着超过1个小时，也建议站起来做几分钟。如果担心站不稳，可以扶住椅背等帮助维持平衡。
看电视的时候可以做、玩手机的时候可以，和人聊天的时候也可以做，不拘泥于时间、地点，体质特别弱，有心脏病的人群要量力而行！
顺畅的血液循环既能及时将营养物质运来滋养人体的每个器官，又可以运走垃圾，避免淤堵，保障身体健康。守护好血管，就是守护好生命的运河！
推荐金士力三通健康管理方案
天士力集团多年来采用现代中药治疗心脑血管疾病的经验与成果，在国内率先推出了“三通四防”健康方案，通过“通气血、通血管、通肠道”对您的身体进行科学调理，以健康平衡方式进行有效的“防猝堵、防猝破、防猝瘫、防猝死”，让心脑血管疾病远离您的健康之门。
通血管---银杏叶滴丸
用于瘀血阻络引起的胸痹心痛、中风、半身不遂、舌强语謇；冠心病稳定型心绞痛、脑梗死见。临床前药理实验表明，银杏叶滴丸可抑制血小板聚集，防止血栓形成；能够改善脑组织血液循环和细胞代谢；可改善血液流变性，降低血液粘度，增强红细胞的变形能力。
银杏是一种具有很高药用价值的植物，银杏树为我国古老的树种，它是神奇的医疗之树，2亿5千多年前，银杏已经是最繁盛的植物之一，在生物演化学史上被称为“活化石”。
银杏叶性味甘苦涩平，有益心敛肺、化湿止泻等功效。《中药志》记载它能“敛肺气，平喘咳，止带浊”。据现代药理研究，银杏叶能活化脑细胞，营养大脑，增加脑部供血量，降低血压，降低血液粘度，疏通血管，防止心肌供血供氧不良。对正常或肥大心脏，可保护缺血心肌，减少心率失常的发生。调节血脂，抑制血小板聚集，扩张脑血管，清除自由基，降低脂质过氧化反应等，保护脑组织免受缺血缺氧的损害。临床可用于治疗脑缺血、脑梗死、脑外伤后遗症、老年性脑功能障碍等，具有很好的治疗效果。
银杏叶的9大作用：
1、降低人体血液中胆固醇水平，防止动脉硬化。对中老年人轻微活动后体力不支、心跳加快、胸口疼痛、头昏眼花等有显著改善作用。
2、通过增加血管透性和弹性而降低血压，有较好的降压功效。
3、消除血管壁上的沉积成分，改善血液流变化，增进红细胞的变形能力，降低血液粘稠度，使血流通畅，可预防和治疗脑出血和脑梗塞。对动脉硬化引起的老年性痴呆症亦有一定疗效。
4、银杏叶制剂与降糖药合用治疗糖尿病有较好疗效，可用于糖尿病的辅助药。
5、能明显减轻经期腹痛及腰酸背痛等症状。
6、用于支气管哮喘的治疗，也有较好疗效。
7、降低脂质过氧化水平，减少雀斑，润泽肌肤，美丽容颜。
8、通便、利尿、排毒、解毒。
9、对妇女更年期综合症有明显的改善作用。
银杏叶具有很高的药用价值，近年来中国科学院和国内外众多医学专家研究发现：银杏叶中可提取多种有效的药用成分。其中，黄酮类化合物35种；17种氨基酸和多种微量元素，可以作为制作很多种药物的原材料。如今人们的生活水平越来越高，随着生活条件变好，吃的食物原因，近年来多数老年人心脑血管疾病发病率逐年增加。
银杏滴丸是国家批准的首款滴丸剂型的保健食品。它可以有效促进制剂的缓释从而发挥长效作用，并且单剂量准确，增加了有效成分的稳定性。
采用先进的二氧化碳超临界低温萃取技术，从银杏叶中提取的银杏黄酮和银杏内酯，最大限度保证了提取物的生物活性。
每次仅需8粒，每日3次，即可达到延缓衰老、调节血脂的功用
通气血---芪参茶
许多人为了防治心脑血管健康问题多喜欢服用阿司匹林，但因其易导致出血，所以有出血倾向的人群，如有严重胃溃疡者就无法服用，而这类人群使用芪参茶是不错的选择。
科学配伍。丹参、黄芪、三七科学配伍，使其保健功能更强。工艺独特。采用先进的低温水提工艺，确保生物活性成分充分保留，使产品保健功能更强,指纹图谱技术质量监控，确保产品质量。黄芪:补气要药，可补气固表，补益脾肺黄芪生用可“益卫固表，升阳止泻，利水消肿，托毒生肌，治自汗，盗汗，血痹，浮肿，痈疽不溃或溃久不敛”。炙用可“补中益气，治内伤劳倦，脾虚泄泻，脱肛，气虚血脱，崩带，及一切气衰血虚之证”。
现代研究也证明，黄芪成分具有以下保健功能:扩张冠状动脉、促进红细胞的变形能力，降低血小板粘附率，减少血栓形成。促进红细胞的游离，增加红细胞的携氧能力。消除自由基、保护心肌细胞及血管内皮细胞。降血黏、抗炎、利尿、强心、增强免疫。
丹参：活血化瘀、理血和血，行气止痛丹参具活血通经、化瘀止痛、清心除烦、凉血消痈等作用，适用于血瘀、血热及二者相兼所致的各种病症。有较强的抗心肌缺血作用。有改善微循环障碍、改善细胞缺血缺氧所致的代谢障碍作用。有抑制血小板凝聚及血管收缩素作用，降血压、降血黏，防止血栓形成。有预防糖尿病并发症的作用。
三七：俗称金不换，熟用补血，生用止血三七是中医传统用于体内外各种出血之证及跌打损伤、瘀滞肿痛的要药。生用化瘀止血，消肿定痛，用于咯血吐血，跌打肿痛，外伤出血；熟用补血活血，用于失血，贫血。
三者巧妙配伍可以达到:调节血脂，抗栓抗凝，改善细胞缺血缺氧的作用，预防动脉粥样硬化和冠心病等心脑血管疾病。对血液的“浓、黏、凝、聚”有很好的改善作用.
通肠道---益生菌
金士力牌益生菌采用国际著名菌种公司生产的嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、干酪乳杆菌、乳双歧杆菌、嗜热链球菌的主要原料，合理添加优质益生元寡糖菊粉精制而成。其选料考究、菌种齐全、配方独特，是全球首款“五菌合一”的微生态制剂。金士力牌益生菌采用先进的生物活体稳态技术，确保益生菌能够安全通过胃酸及避免小肠中胆汁酸的破坏，顺利到达小肠末端及结肠部位发挥其保健功能。由于金士力牌益生菌能够有效维护肠道菌群的微生态平衡，对消化道障碍有着双向调节的作用，因此被中华人民共和国卫生部批准为功能性保健品。其功能：有效改善胃肠道功能、润肠通便、提高免疫。
金士力益生菌粉功效：
1、特别针对亚洲人生理特点定制的产品配方，给您的肠道最贴心的呵护；
2、采用全球领先的生物活体稳定技术（国际专利），确保活菌在常温下持久保持活力；
3、菌株在人体肠道内定植能力强，效果明显、见效快，并有大量科学文献支持；
4、全球首款五菌合一产品，5株强效益生菌，产品功能更强大，给您肠道全方位的保护，适宜人群更为广泛；
5、选用欧洲进口优质综合益生元，保证其均匀分布于肠道各个部位，不仅避免由于单一益生元产酸产气而引起的腹胀、腹痛现象，同时可以益生菌提供充足的养分
6、功效经国家权威机构认证，国家食品药品监督管理局注册保健食品；
7、采用国际一流易撕膜包装，服用方便，安全卫生。
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