现在我国的长寿老人已经越来越多了，并且很多人已经开始注意保养、养生，也有很多专注养生的人整理出了一些“养身秘诀”。其实养生的技巧并不难，只要从日常的生活习惯方面进行调整，就能够有效的达到强身健体、延长寿命的效果。从中我们也可以总结出，长寿老人的“养身秘诀”就是16个字，知足常乐、动脑动手、合理安排、善心宽怀，这句话也值得我们深思。
“知足常乐”是什么意思？
知足常客，就是表示让我们在平时的生活中，不要给自己太大的精神压力，调整好自身的心情状态，每天的情绪尽量保持愉悦、轻松。其实心情状态对我们的身体健康有很大的益处，心情愉悦的时候，身体的新陈代谢速度就会加快。如果经常产生抑郁、焦虑等负面的情绪状态，就会影响体内的气血流通情况，引发气血瘀滞等现象，导致体内的毒素、垃圾无法顺利地排出体外，从而患病率就会上升，对寿命情况也会造成影响。
不仅如此，现在很多患病的患者也会发现，如果在患病期间，调整好自身的心情状态，不仅疾病的恢复速度会变快，身体的不适症状也会减轻。例如很多癌症晚期的患者，虽然病情已经不能治愈，但是如果平时保持愉悦的心情，就能有效地延长患者的生命时间。
“动脑动手”是什么意思？
动脑动手，就是表示让我们平时多进行脑部运动以及手部运动，例如多看书、多学习，经常用脑可以让脑细胞更加活跃，避免脑部功能衰退。如果不经常用脑，很多人在年龄老化之后，就会出现老年痴呆等现象。而在多动手的时候，脑部也会跟着动，因为手脑相连，所以多动手也能起到动脑的目的。
“合理安排”是什么意思？
合理安排，就是让我们在平时安排好自己的生活习惯，例如安排好饮食方面的习惯，保持饮的清淡、营养均衡，多吃富含维生素、蛋白质、氨基酸等营养成分食物，保持饮食的营养均衡，不要挑食，不要过度节食。平时也要多喝水，保证体内充分的水分，这样才能促进身体的代谢，对寿命的延长也有一定的益处。
其次，还要合理安排好我们的作息时间，例如每天晚上十一点之前需要入睡，每天的睡眠时间应该保持在八个小时以上，作息时间需要规律，避免熬夜，这样才能使内分泌系统保持稳定，起到养生的效果。如果作息紊乱，不仅会导致内分泌紊乱，还会影响机体的排毒，使体内的毒素无法顺利排出，自身的免疫力也会因此下降。
“善心宽怀”是什么意思？
善心宽怀，就是表示平时要保持一颗善良的心，不要经常生气，面对一些事情的时候，要保持良好的心态，不要经常产生负面的情绪。因为情绪对人体的健康有着至关重要的影响。俗话说得好：“宰相肚里能撑船”，所以我们在平时生活中，要放平自己的心态，不要过于苛责他人，也不要过分要求自己，保持平稳的心态即可，避免给自己太大的精神压力。
所以，其实长寿老人的“养身秘诀”真的其实很简单，只有16个字，就是知足常乐、动脑动手、合理安排、善心宽怀，在平时完成这十六个字的目标，就对身心健康有很大的益处，还能起到延长寿命的效果。
