一将饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入量减少到最低程度芝加哥健康与老龄化研究显示，饱和脂肪摄入量最多的人患上认知障碍症的风险会增加3倍。二蔬菜、豆类、水果和全粒谷物应当成为饮食方案中的主角这些食物含有丰富的、能够对大脑功能起到保护作用的维生素和矿物质，如维生素B6和叶酸。三每天摄取约5毫克的维生素E这种抗氧化剂与人们患认知障碍症的风险降低之间存在关联。可以通过食用少量坚果或植物种子轻松获取，或是吃芒果、木瓜、鳄梨、番茄、红甜椒、菠菜。巴纳德博士建议，人们从饮食来源中获取维生素E，服用营养补剂形式的维生素E似乎无法提供相同的功效。四服用维生素B12营养补剂获取足量的B族维生素(每日约2.4微克，它存在于动物性食品和强化食品中)有助于降低人体内同型半胱氨酸的含量，这种氨基酸与认知功能障碍之间存在关联。五避免服用含有铁元素和铜元素的复合维生素片，除非另有医嘱大部分人通过饮食就能获得足够量的这两种金属元素，对它们摄取过量反而会造成认知功能障碍。
六避免用铝制的容器和锅烹饪食物，
应选用不锈钢或铸铁材质的烹饪用具
尽管铝元素对大脑功能的影响仍处于调查阶段，但初步研究数据表明它可能会导致认知问题。
七每周以轻快的速度散步3次，
每次至少40分钟
考虑夜工作者要供给充足的维生素A，因维生素A可调节视网膜感光物质视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。八仪年堂气血能量养生仪全面打通气血，帮助咱父母远离老年痴呆仪年堂气血能量养生仪对人体气血有强大的推动作用，能快速打通人体气血瘀滞，让血液畅行，在清理血液中毒素垃圾的同时，使全身组织和脑神经得到濡养，使脑神经健康有活力，帮助咱父母避免老年痴呆。Top独一张产品的具体使用方法，请到当地老膏药铺咨询。如果您觉得这篇文章不错，请为我们点赞！
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