导语：高血压的出现和饮食有着特别大的关系，如果想要控制血压，在日常生活当中一定要首先控制好自己的饮食。
如果吃的食物是合适的就不会容易导致血压出现升高的情况，但是如果吃的食物不正确，那么就会容易影响到血压的稳定，还会影响到个人的身体健康。
有相关资料研究，显示我国大概有将近3亿的高血压患者，并且高血压问题也在逐渐趋向于年轻化，也正是由于这一数据使得人们都特别注重自己的血压值。
高血压是一种慢性疾病，如果血压一直持续不断的升高，就会容易带来心脑血管问题，特别是在天气比较寒冷的秋季和冬季。
在天气寒冷时，血管就会容易受到一定的刺激，因而就会使血压出现一个持续升高的问题，如果想要更好的稳定控制血压，在日常生活当中就要定期对自己的血压进行一个监测。
如果发现血压出现了升高问题，一定要采取合理的措施去解决，千万不要放任不管。
01高血压没控制好，会“连累”身体患4种大病，不是小问题
导致动脉硬化出现
受到血压升高的影响，身体当中的血液以及胆固醇就会容易沉积在冠状动脉上，长久以往就会容易带来动脉粥样硬化的问题出现。
导致肾脏疾病出现
若是血压长期偏高此时会容易导致肾小动脉硬化，进而会使肾功能减退，这样在日常生活当中夜尿会增多，尿液当中的蛋白管型以及红细胞也会升高，时间一久也有可能会诱发尿毒症。
导致中风问题出现
当高血压患者出现脑动脉硬化时，若是日常生活当中过于兴奋、激动或者是剧烈运动过于愤怒时，就会容易导致血压急剧升高。
脑血管也会由于血压太高而破裂出血，血液会慢慢的进入血管周围的脑组织，此时患者会出现昏迷，最终会引起中风问题出现。
导致眼部疾病出现
血压升高会容易损害视网膜动脉，视神经以及视网膜造成视网膜静脉阻塞，视网膜出血、水肿以及视神经乳头水肿等，出现视力进行性减退或者是状态黄斑性病变，严重者会失明。
02高血压不能吃核桃？
核桃是日常生活当中非常常见的一种坚果，其中含有许多对身体健康有益的成分，核桃当中的油酸和亚麻酸都属于不饱和脂肪酸，容易被身体消化和吸收。
经常吃核桃可以促进全身的血液循环，有助于降低甘油三酯和胆固醇的水平，也能够起到预防心脑血管疾病的效果。
一说起核桃，或许我们大家首先就能够想到它能够补脑，适当吃一些核桃，可以提高记忆力，促进大脑发育，对于预防老年痴呆而言也有着一定的益处。
除此之外经常吃核桃还可以提高睡眠质量，消除皮下黑色素的生成，有助于延缓衰老，使你更加年轻，也可以使你的气色更加红润。
有很多人说高血压患者是不能吃核桃的，因为核桃当中的油脂含量很高，吃多了会容易影响到血压水平，其实这样的说法并不全面。
对于高血压患者而言，平时是可以吃核桃的，但是大家也一定要控制好核桃的摄入量，每天不要超过三个就可以了，适当吃一些核桃还有助于控制血压，帮助保护身体健康。
03医生提醒：若不想升高血压，远离“1红2白”
红烧肉
红烧肉是用五花肉制作而成的，在制作过程当中还会放入大量的油和糖，虽然红烧肉的口感很好，但是其中的热量确实很高。
经常吃这样的红烧肉，不但会容易带来肥胖问题，而且还不容易导致血脂水平升高。会容易诱发一些其他的并发症出现，所以不太建议高血压患者去经常吃一些红烧肉。
白糖
虽然高血压患者一般都没有血糖升高的问题，但是高血压患者患上高血糖的风险却要比正常人更高一些。
为了避免出现高血糖问题，建议高血压患者平时尽量少吃白糖，大家平时在做饭时尽量也不要用白糖当调味料，同时也要少吃含糖量比较高的食物。
白糖虽然不会对血压带来直接作用，但是却会起到间接的影响，如果长期大量吃糖，多余的糖分在身体内会转化为脂肪，而脂肪会加速肥胖，出现提高血液粘稠度，如此一来就会对血管壁带来压力，长久以往就会升高血压。
食盐
食用过多的食盐会容易带来水钠处理的问题，此时众人亦已发高血压问题出现，如果平时经常吃一些食盐也会容易加大血管对于儿茶酚胺的敏感性。
同时交感神经末梢释放去甲肾上腺素的剂量也会有一定的增加，所以也会更容易带来血压升高的问题。
04一旦患上高血压，患者能活多久呢？
根据相关报告显示，全球高血压患者人数大概已经超过了10亿，是高血压患者，没有得到积极有效的治疗，那么他们的平均预期寿命要比普通人减少20年。
所以控制血压是特别关键的一件事情，希望大家都不要忽略这件事，出现了血压升高的问题，一定要采取合理的措施去解决，避免影响到自己的身体健康和寿命。
结语：如果在日常生活当中想要控制好自己的血压，就要远离血管类疾病的出现，在日常生活当中也要控制好饮食，同时也要应用着好好健康的生活习惯，这样才能够使自己的身体更加健康。
#夏方养生指南#
