导语：人的一生大约有三分之一都是在睡眠当中度过的，可见保持良好的睡眠是多么重要，好的睡眠不仅包括睡眠的时间，还包括睡眠的质量，睡眠分为浅睡眠和深睡眠，睡眠质量也反映身体的健康状况。
年，《中国睡眠指数报告》首次聚焦国人“深度睡眠问题”。
在报告中显示，25%国人无法达到“深度睡眠”状态，然而，这个比例还在不断上升。
那么就有人发出疑问：”深度睡眠“是什么？
先来了解一下深度睡眠？
深度睡眠是人体入睡以后大脑不进行活动的深度休息，机体进入睡眠状态后是先进入浅睡眠，然后自然进入深睡眠，然后又是浅睡眠，然后再是深睡眠，浅睡眠和深睡眠来回交替直到醒来，深度睡眠被称作是“黄金睡眠”，占整个睡眠时间的25％，有助于恢复人的体力和精力，所以深度睡眠是很重要的。
睡眠对身体有哪些好处？
避免不良情绪：
适当睡眠，可保证充足的休息，有效的放松精神，有助于规避出现焦虑、紧张等不良情绪。
消除疲劳：
适当睡眠，可以保证充足的睡眠和休息，在睡眠期间，减少能量消耗，机体基础代谢率稍降低，有助于机体消除疲劳，恢复体力。
提高免疫力：
在睡眠期间，机体可以利用维生素、蛋白质等营养物质，来修复机体受损细胞或组织，还有利于免疫球蛋白合成，所以建议平时保持良好的睡眠，有助于提高免疫力。
长期缺少“深度睡眠”的人，可能有这5种症状，建议大家对照一下
反应迟钝
如果一个人反应迟钝，经常会把水或者菜汤滴到衣服上，可能是缺觉惹的祸。
据研究表明，长期睡眠不足会使人行动迟缓，注意力不集中，反应变得迟钝，如果长期睡眠不足的话，就会导致人的平衡能力和深层感知能力受到损伤。
而且，据研究显示，深度睡眠充足的朋友患老年痴呆的概率要低于长期缺乏深度睡眠时间的朋友，所以如果保持大脑的充盈，请按时作息。
大脑衰老速度加快
很多人可能会认为自己的大脑老化得更快，认为这是一种自然老化现象，其实这和长期熬夜有很大关系，如果没有深度失眠，会对大脑的发育造成危害，此时大脑的神经元和神经递质以及各种组织的神经细胞无法通过合理的时间代谢完成自我排泄和自我代谢的运行状态，这就是大脑老化的表现。
新陈代谢速率降低
通常来说，年轻人所具备的代谢能力要远远超过中老年人通过更强的新陈代谢能力，体内多余的垃圾和毒素会在短时间内排出，达到养护皮肤和身体的目的。从外表上也能看出来，整个人会变得更加年轻
而随着年龄不断的增加人体逐渐进入到衰老状态，而在这种情况下，人体的新陈代谢能力也会受到影响。进而会引发身体出现各种异常，不仅会导致人体皮肤看起来没有光泽和肤色暗淡甚至会有白头发和皱纹的出现。
若是长时间没有进入深度睡眠的状态，人体的新陈代谢速率同样也会受到影响，进而使得衰老期提前到来。
加速人体皮肤老化
很多人应该都经历过，几夜不睡或者睡眠不足，皮肤会变得蜡黄，眼睛会肿的情况。
这种生活经历直接证明，长期睡眠不足会导致一系列皮肤问题。因为当人们睡眠不足时，身体就会释放更多的应激皮质醇。这种物质会过度分解人体皮肤中的胶原蛋白，导致许多皮肤问题。
身体消瘦
深夜是肠胃消化吸收的重要过程，长期熬夜会影响肠蠕动功能，导致肠道运行能力下降，无法消化吸收食物，大量食物残渣和毒素堆积在体内，也会加重其他器官的压力和负担。
长期熬夜或缺乏深度睡眠的人，身体会出现不同程度的消瘦，之所以会有这样的表现，全是因为身体癌变或功能异常导致，一旦体重无缘无故的下降，一定要及时检查治疗，尽早调整生活作息。
多少人被“8小时睡眠论”忽悠了？人到中年，睡觉时间到底多久？
如果问你一天睡几个小时最合理，想必大多数人的答案都是8小时，事实上，睡眠时间会随着体内褪黑素分泌量的降低和年龄的增长而减少。
“8小时睡眠理论”是基于临床医学技术和科学研究人员，指在对人类健康乃至神经系统的正确睡眠时间进行综合分析，这种睡眠结论仅限于过去。
但是随着生活水平的提高，现代人的压力越来越大，许多成年人长期承受着来自家庭、社会、工作等方面的压力，需要被迫熬夜工作，这样一来，8小时睡眠理论就遭到了极大的破坏。
一般对于刚出生的孩子每天需要睡16小时以上，学龄的孩子是9小时，健康的成年人7.5小时就够了，到了中老年人，往往只需要睡6小时就可以满足。
其实我们每天获得5个睡眠周期，也就是7.5个小时，每周会获得35个完整的睡眠周期，有一个“没有睡好的糟糕晚上”别太担心，只要保证不要连续三个晚上缺乏睡眠周期，同时每周至少4天睡够睡眠周期就可以了，完全足够身体所需。
送给大家几个睡眠小妙招：
