专注中老年口腔健康18年
研究发现
日本九州大学研究人员自上世纪90年代开始，对日本福冈县千余名60岁以上老人进行了历时24年的追踪研究发现：握力小的参试者，患老年痴呆症的风险更高。握力反映人的核心力量，因此，锻炼肌肉对预防老年痴呆症很有意义。
在此基础之上，日本信州大学研究人员提出了帮助老人增长肌肉力量的“交替速度散步法”。
具体方法是：在稍微感觉累的快速走和悠闲漫步之间，每隔3分钟交替轮换进行；每天这样散步15分钟，每周保证4次，并坚持5~6个月，肌肉力量可增长10%左右。
为强化锻炼效果，团队邀请已坚持“交替速度散步”5个月的60名中老年女性参试者进行试验。参试者被平均分为两组，一组人每次散步30分钟后饮用1~2杯牛奶，另一组人只散步、不喝牛奶。5个月后，喝牛奶组的参试者大腿力量增长16%，不喝牛奶组只增长7%。
此前，有研究表明：相比不喝牛奶的人，每天饮用1杯牛奶（相当于97~毫升）的人，患老年痴呆症和血管性认知障碍的风险可降低三成。
喝牛奶辅助“交替速度散步法”，可达到增强肌肉力量的最佳效果，并预防老年痴呆症。
除了牛奶和散步，还有哪些预防老年痴呆的方法？
01
注意心情开朗，保持精神愉快。
02
多护理经络，保持经络通畅，无生病少生病。
03
控制合理的体重，
