心血管疾病的发病率、致残率和复发率比较高，严重威胁我国居民健康。动脉粥样硬化是诱发心血管疾病的高风险因素，其根源是低密度脂蛋白胆固醇升高。低密度脂蛋白胆固醇被称为坏胆固醇，易在血管壁沉积，当坏胆固醇过量时可诱发动脉粥样硬化。
网传：适量补充维生素B2能保护心血管，预防心脑血管疾病，这真的如此吗？
维生素B2真的能保护心血管吗？
肯定的说，维生素B2能保护心血管健康。因为维生素B2能加快脂质代谢速度，减少脂类物质在血管壁沉积，从而维护心血管健康；维生素B2也能促进糖和蛋白质代谢，有效预防肥胖症、二型糖尿病以及脂肪肝等，同时也能促进皮肤和头发再生，改善眼睛疲劳感。
对于成年人来说，每天需补充1.6mg维生素B12。生活中含维生素B12的食物有很多，包括深绿色蔬菜和五谷杂粮，还有坚果、豆类、奶类和奶制品以及动物肝脏等。
还有哪些营养素能去除坏胆固醇？
1、类胡萝卜素
类胡萝卜素能抑制坏胆固醇氧化，维护血管内皮完整，防止斑块生成，预防血管病变。类胡萝卜素属于强抗氧化物质，能保护血管，避免受到自由基损伤，辅助降低血糖，同时也能对抗紫外线对身体带来的伤害；类胡萝卜素的作用不仅仅如此，也能推迟脑细胞退化，预防老年痴呆症，防治白内障等。
一般黄色、红色以及绿色蔬菜和水果中含类胡萝卜素，常见的有胡萝卜、西红柿和南瓜以及地瓜等。
2、钾元素
钾元素能帮助调节心跳速度，促使钠离子排出，辅助降低血压；钾也能减少脂类物质在血管壁沉积，推迟血管硬化；同时也能控制肌肉以及骨骼活动，防止出现心律不齐以及心肌异常。成年人每天应补充mg钾，可以从豆类、花生和瘦牛肉以及贝类中获取。
3、维生素C
维生素C能加快胆固醇代谢速度，抑制胆固醇合成酶活化，减慢胆固醇合成速度。大多数水果中含维生素C，尤其是鲜枣和橙子以及猕猴桃。
4、膳食纤维
膳食纤维无法被胃肠道吸收，能跟肠道中胆酸和胆盐相结合，加快胃肠道蠕动，促进胆固醇排出；膳食纤维也能延缓血糖升高，改善便秘问题。成年人每天应摄入25克膳食纤维，可以从杂豆类、坚果和蔬果以及粗粮中获取。
5、烟酸
烟酸能降低甘油三酯以及坏胆固醇水平，促使胆固醇代谢，维护心血管健康。含烟酸的食物不少，比如瘦猪肉、鱼肉和鸡肉以及核桃、鸡蛋和全麦食品等。
温馨提示
适当的补充以上几种营养元素，能帮助降低坏胆固醇水平，不过前提是做到营养均衡。除了调整饮食外，还需保持适度运动，每天的运动不能少于30分钟；与此同时应调节好情绪，保持规律作息和充足睡眠，医院做相关检查。
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