人的一生，大多数的时间是在睡眠中度过的。睡觉质量的好坏直接影响到精神状态和身体健康。所以，拥有一个好的睡眠是非常重要的。但是，在我们生活中睡觉打鼾的人也不少。单纯的打鼾，不影响他人的话，是没什么影响的。如果打鼾并有呼吸暂停的症状，就需要引起重视，临床上把这种情况称之为阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。
阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征是一种比较常见的睡眠呼吸障碍疾病，主要是因为上呼吸道狭窄阻塞引起振动发出鼾声。很多人都以为打鼾是睡得熟的表现，其实这是健康亮红灯的征兆。睡眠呼吸时感到有阻力的话，部分人群会出现呼吸变浅或者暂停的情况，容易导致神经功能紊乱，诱发心脑血管疾病。对于中老年人来说，患上老年痴呆症的概率更高。打鼾者反复出现呼吸暂停的话，甚至会导致猝死。
对于睡觉打鼾的人来说，自己倒没感觉到什么，但是会影响同床伴侣的睡眠质量。无论是为了自己的身体，还是为了他人，我们都需要及时的治疗。
为了减少打鼾的发生，我们需要做到
1，及时减肥
肥胖的人更容易打鼾，为了打鼾的发生，这类人群要及时减肥。当体重逐渐下降时，会发现打鼾的情况得到一步步缓解，甚至是不打鼾了。对于肥胖的患者，积极动起来。
2，调整睡眠姿势
对于经常打鼾的患者，要反思一下自己的睡姿是否有问题，建议打鼾者采取右侧卧的姿势睡觉，尽量避免仰卧跟趴着睡。侧睡有利于呼吸道通畅，减少打鼾的发生。
3，枕头不宜过高
对于容易打鼾的人群，睡觉的枕头不能太高，太高的话容易造成气道变狭窄。建议大家选择高度适中、质地柔和的枕头，这样才能保持呼吸畅通，预防打鼾。
4，及时治疗鼻炎、咽喉炎等疾病
打鼾主要是因为下呼吸道堵塞或者变小导致的，而患有鼻息肉、鼻炎、扁桃体增生等慢性疾病的患者，会导致呼吸道变狭窄，从而睡觉时发出鼾声。所以，对于有鼻部疾病，咽喉部疾病的人群，一定要及时的治疗才行。
5，睡前禁服镇静安神药
现在很多的年轻人有失眠的问题，对于失眠情况比较严重的人群，会选择一些镇静安神的药物服用，但是如果有经常打鼾的情况的话，建议睡前禁服用。镇静安神会加重神经系统对呼吸的抑制，从而增大呼吸暂停的可能。
6，预防感冒
感冒的患者一般都会有鼻塞的情况，从而诱发或者加重打鼾。所以，已经诊断有轻至重度打鼾或者阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征的患者要注意预防感冒，换季时及时增添衣。
睡觉时因为打鼾引发呼吸暂停的危害非常大，所以一旦发现身边的亲人出现打鼾声时大时小、时有停顿的话，就需要及时就医，通过科学的治疗，是可以降低猝死的发生概率。
