运动会给自己的身体带来了很大的变化，有的人喜欢跑步，有的人喜欢游泳，有的人喜欢打太极拳，各种各样的运动，每个人都有自己的喜好。
但是，要问哪项运动最能延长寿命，谁能赢得更多的时间？大家都是各执一词。
但是，最新的一份研究结果很明确：挥舞是“续命”的最好方式！
最能“续命”的就是挥拍！
美国国家肿瘤协会最近对超过,名受试者进行了分析，并对他们在空闲时间中锻炼的种类和时长进行了调查。
运动的种类有7种：跑步，骑自行车，游泳，其他有氧运动（例如使用健身器械），挥拍运动（如羽毛球），打高尔夫和走路。
在对大量的数据进行分析后，他们总结出了三个关键的结论：
01
移动的话，死亡率会大大降低。
研究证明：甚至少量的体育锻炼都可以减少死亡率。
具体来说，无论进行何种体育锻炼，没有达到指南建议的或符合指南建议的人，其总死亡危险分别下降了5%和13%。
该指南的推荐剂量是当前WHO推荐的运动量，也就是成人一周分钟的适度锻炼或者75分钟的高强度锻炼。
02
对心血管最有效的锻炼就是挥动。
最显著的减少心血管疾病的是挥拍式训练，然后是步行训练。
与那些从未进行过体育锻炼的人相比，那些进行挥拍、跑步、步行、其他有氧运动和高尔夫运动的人，他们降低了27%,8%,11%,4%,9%。
03
最能延长寿命的体育项目莫过于摇摆。
与其他体育项目相比，在达到指导建议水平的情况下，运动员的所有原因死亡的危险下降最显著，其次是跑步。
与从未进行过体育锻炼的人相比，参加挥拍、跑步、步行、其它有氧运动、游泳和骑脚踏车的人，他们的所有原因死亡率降低了16%,15%,9%,7%,5%,3%。
为何最能“续命”的是挥杆动作？
首先，这种运动有利于多处肌肉的锻炼，比如肩部、腿部等，肌肉的力量越大，骨骼越健康，老化的越慢，对身体的寿命也就越长。另外，在挥拍运动中，可以锻炼身体各部分的肌肉，从而增强身体的协调能力。
其次，在做这样的动作时，你的脑子在想，因为它在旋转。你的大脑在快速的运动，会得到很好的锻炼。
大脑是人体的中枢神经，是人体的总指挥，身体越好，就能更好的执行各种命令。
大脑的健康，让他们的衰老变得更加缓慢，这对他们的老年痴呆症有很大的帮助，延长了他们的寿命。
第三，单靠一个人是做不到的，通常要两个人一起做，就是“对打”，这样可以减少寂寞。尤其是对中老年人而言，常常会有“致命”的孤独感。
新加坡的一位学者曾做过一项关于本地老年人的调查，他们发现，那些平日里并不感到寂寞的老年人，平均寿命可以增加三五年。
寂寞是一种精神上的感觉，但随着时间的推移，也会对你的身体造成一定的伤害，就像是抑郁症一样，保持一个积极的心态，可以让你的寿命延长一些。
如果能经常练习挥拍，就能从某种意义上避免和减轻寂寞，两个人或者多个人组队比赛，不仅能培养自己的兴趣，还能锻炼自己的身体，让自己的人生变得更有意义，对自己的健康和长寿都有好处。
