老年痴呆已被称为世界上当前的“流行病”之一，在发达国家被估计列为第四位最常见的死亡原因。
老年痴呆起病缓慢或隐匿，有些中老年人都不知道自己患有老年痴呆。
一个小测试，看你是否有老年痴呆
画钟测验这是个操作简单方便，国外已广泛应用于老年痴呆病人认知功能损害的筛查。画钟测验老年痴呆症，其准确率达80%～90%。
方法：要求老年人在10分钟内，独立画出一个钟，并标出指定的时间（例如8点20分，9点10分等）。
得分标准：
1.画出闭锁的圆（表盘），1分。
2.将数字安置在表盘上的正确位置（所有数字都在圆内），1分。
3.按顺序将表盘上12个数字填写正确，1分。
4.将指针安置在正确的位置（指针上是否有箭头，分针是否比时针长等），1分。
判断标准：
4分为正常，3分为基本正常或轻度痴呆，2分多为中度痴呆，2分以下为重度痴呆。
怎么样？如果你得了3分，那就麻烦仔细看下面，以便自救或帮助得2分及1分的人。
预防老年痴呆就一招为家人收藏好！
缺乏锻炼是造成老年痴呆症的最主要原因，它的致病风险比其他因素高两倍。医院老年精神科副主任张向荣博士说，有规律的快步走，可以预防老年痴呆。
▲张向荣，老年精神科科副主任，副主任医师，精神病学博士，副教授，南京医科大学博士生导师，江苏省医学重点人才。
方法：
1.平地上行走，对关节的损伤小。
2.抬头挺胸，展开双肩，让肩与臀部保持同一条与地面垂直的直线上。如果臀部靠后，会增加脊椎、腰部的负担，不能取得最佳的运动效果。
3.自然摆臂，不要摆到肩位以上。步伐要打，速度要快，腰部重心在踏出的脚上，走时要积极用全身的肌肉，这样有助于减轻腰痛、肩痛。
4.行走的速度要根据自身的状况而定，每天快走30-40分钟，走出细汗微出，心跳不超过下/次。60岁以上的中老人不超过下/次。
快步走可以运动腰下部的紧张肌，提高摄氧量，有助于刺激脑细胞，防止脑细胞退化，对老年痴呆症的预防，有理想的效果。
衰老，是每个人都要经历的，但老年痴呆症是可以预防的，每天快走半小时可以有效的预防老年痴呆。
快点发给身边的每一位朋友看看，让他们都提早预防老年痴呆。
（注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。）
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