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太极拳乃老年痴呆患者运动法宝
是据截止到去年的最新统计，我国老年痴呆症患者约万人，已成为世界上老年痴呆症患者最多的国家。随着我国老年人口不断增加，到年，老年痴呆症患者可能飙升至万人。情势不容小觑，我们必须做好预防准备。
预治老年痴呆症有许多方法，包括生活规律、饮食调养、医学保健等，体育运动也是其中不可少的重要组成部分。而在各类运动项目中，带有认知活动训练的项目被认为是首选，比如太极拳。
上海体育学院运动科学学院院长刘宇介绍，最近国内有一位学者就比较分析了游泳、跑步、广场舞和太极拳四种运动的疗效，结果发现，伴有认知参与训练的太极拳运动效果最佳。
美国伊利诺伊州大学也进行了太极拳用于治疗老年痴呆症的课题研究。该研究负责人、该大学护理学教授桑迪·伯格纳介绍，在专家指导下练习太极拳，同时配合其他治疗手段，特别是配合“气功”，在延缓老年痴呆症的发展方面，能够达到与服用特殊药物同样的效果。
伯格纳表示，练习太极拳尤其适用于痴呆症的初期患者，并有可能成为药物学治疗的一种替代疗法。
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打太极为何对老年痴呆患者如此有效？
太极拳对老年痴呆症患者的好处，主要体现在以下方面：
太极拳动作强调形、意、气、力合一的整体运动，有助于中枢神经系统兴奋性提高，它使大脑皮层功能区小部分区域在工作，而其他大部分区域则处于抑制状态。这样可以让大脑充分休息，正在萎缩的脑神经自然也“被迫休息”，这样一张一弛，修复和改善了高级神经中枢的功能，能够健脑强身，从而减缓老年痴呆的发展。
练太极有助于保护视力，进而影响大脑功能。美国密歇根大学研究发现，保持良好视力，老年痴呆症危险可以减少63%。练太极要求眼随手转，即眼神跟随主动手的方向规律地运动，对大脑神经有良好的刺激作用。
医学早已发现，在老年人身上，运动与较好的心智功能有关。美国加州大学洛杉矶分校的始于年的一项研究显示：运动最为积极的参与者，其大脑中与记忆力和高层次思维相关部位中的灰质量远多于其他人。同样积极地练太极，可以提高记忆力和形成高层次的的整合思维。
此外，老年人集体练太极，可以增进交流，对丰富老年人内心生活大有裨益。交往中人的心理处于开放状态，有利于激发人的精神力量，防止心理老化。
在具体招法动作上，金鸡独立是老年痴呆症患者最常练也最为有效的动作之一，据称，每天站几分钟金鸡独立就可以远离老年痴呆症，这种说法虽然有些夸大，但也从一个侧面说明了它的独特效果。希望中老年朋友练习时给予高度重视。
金鸡独立：动作时要求立身中正、周身自然放松；虚领顶劲；左（右）腿自然站直，不僵不软，右（左）腿用膝部自然向上提起，提至膝部略高于胯为宜（初练者可根据自身条件自行制定高度）；右（左）手上托，左（右）手下按。松开脚祼，脚尖自然下垂。左脚酸了,换右脚，如此循环即可。做金鸡独立，如果站不了10秒钟，表示平衡感严重退化。多练习可以恢復平衡感。
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