手指操练习方法如下:
第三组:多点刺激法可用小铁球或核桃作为工具,具体做法如下:(1)将小球握在手中,用力握同时呼气,然后深吸气并将手张开(2)将两个小球握在手里,使其左右交换位置转动,老年人都有经验,当有烦恼和不满情绪时,用此法可得到解除(3)两手心用力夹球相对按压,先用右手向左手压,然后翻腕使左手在上,边压边翻转手腕(4)用食指和拇指夹球,依次左右交换进行(5)将球置于手指之间,使其来回转动
第一组:(1)①吐气握拳②用力吸足气并放开手指可以使头脑轻松(2)用一手的食指和拇指揉捏另一手指,从大拇指开始,每指做10秒可使心情愉快 (3)①吸足气用力握拳②用力吐气同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指左右手各做若干次 注意:握拳时将拇指握在掌心(4)刺激各指端穴位,增加效果用食指、中指、无名指、小指依次按压拇指(5)刺激各经络用拇指按压各指指根(6)双手手腕伸直,使五指靠拢,然后张开,反复做若干次
第二组:(1)抬肘与胸平,两手手指相对,互相按压,用力深吸气,特别是拇指和小指要用力边吐气,边用力按对于呼吸系统的病、妇女病、腰痛也有效(2)将腕抬到与胸同高的位置上,双手对应的手指互勾,用力向两侧拉对高血压也有效(3)用右手的拇指与左手的食指、右手的食指与左手的拇指交替相触,使两手手指交替相触中得到运动动作熟练后加快速度再以右手拇指与左手中指,左手拇指与右手中指交替作相触的动作,依此类推直做到小指可以锻炼运动神经,防止头脑老化(4)双手手指交叉相握(手指伸入手心),手腕用力向下拉 (5)两手手指交叉相握,手指伸向手指,以腕为轴来回自由转动 (6)肘抬至与胸同高的位置上,使各指依次序弯曲,并用力按压劳宫穴可强健肠胃
手指操简单、方便、易行,尤其对老年人较为适合经常以手指为中心进行各种活动,可以使大脑皮层得到刺激,保持神经系统的青春活力,对老年痴呆可起到预防作用
