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一般人都适合，尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做，将来患上中老年疾病的几率，也会比较低。不过，70岁以上，或双脚已站立不稳的老人，就不适合做。
金鸡独立养心
老子说：载营魄抱一，能无离乎？佛说：置心一处，无事不成。要想克服心性的纷乱焦躁，一切修养的法门都是从守一开始的。
闭上眼睛要保持平衡，就必须专注，心意专注于脚底，就是抱元守一的一种方式.如此，心便不再散乱虚躁。
金鸡独立的妙处在于：如果不放松根本就站不稳，随着站稳的技巧被渐渐掌握，无意之中，心性就变得清净专一，久而成习，一个人平时的心境也会慢慢变得空明淡定。
时代浮躁，想静心的人们常常有“树欲静而风不止”的苦恼，多练习金鸡独立实在是解决这一问题的妙法。
心念清净，主观情绪对身体的干扰就会降到最小，身体自我调整的效率将会达到最佳状态。
金鸡独立站稳核心
那么要想有效果练习金鸡独立的核心点就是要站稳，人要达到尽量最稳固站立的目的，就运动力学的角度而言，必须符合以下四个条件：
①尽量增大下支撑面；
②尽量使得身体的重心垂线落在下支撑面的中心；
③尽量降低身体重心；
④尽量使神经协调处于最佳状态，尤其是使得耳内的平衡器官处于最佳生理状态。
以上四个条件是相互有关、不能截然分开的。
金鸡独立基本方法
金鸡独立站稳的基本方法要领其实就是尽量符合这四个条件。基本方法大致是：
①整个独立过程全身尽量松沉。具体地说就是要在放松的基础上自觉地使得躯体的所有肌肉都象是仅仅依附在自然竖直的脊柱上，除了头与脊柱，从头颈上缘开始的所有肌肉都因此而始终向下沉垂，尤其是两肩、两胯（髋关节）。
②独立时，胯、膝、踝关节不能完全挺直，应保持似直未直、似弯非弯的自然竖直，这样，既似乎是直立的，又是有弹簧般的感觉。腿脚的这种状态不仅有利于脚下的劲力容易上传，而且有利于全身重心容易下降与调整，体重容易通过脚弓的中央均匀分布到五个脚趾与脚跟，容易使身体重心垂线准确地落在下支撑面的中心也就是脚弓的中央。如果脚、腿、胯完全挺直，人身体重心垂线准确地落在下支撑面的中心往往就会有困难。
金鸡独立注意事项
①要循序渐进、从低难度开始；
②夏天练习的时候要注意补充水分；
③练习的地方最好空气质量好一点，可早可晚；
④很重要的一点是贵在持久，而生活中很多人都是“三分钟热度”，因而效果不明显。所以让自己能够长期坚持非常重要。
来源：悦太极、华夏阁
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