这个夏天超出你的预热了吗？
准备好燃烧卡路里了吗？
no~no~no
不只是你哦~
小林先交代
这不是一篇简单的运动推文
那么~
一起来看看吧！
据世界卫生组织称，懒惰的生活方式是导致死亡和残疾的十大原因之一。即使是走路或游泳等温和的运动也可以使预期寿命延长3-5年。足以见得运动对我们的身体有多么重要。
对于现在的我们，仍需要有一定的运动量，更不要说像我们爷爷奶奶一样的老年人了。岁月带给他们的不只是满脸的皱纹，还有他们日渐下降的健康。
随着年龄的增长，他们的身体机能面临着巨大的挑战。他们在以肉眼可见的速度衰老，你会发现小时候令你贪恋的后背早已没了当年的风采，面对这些我们能做什么呢？
帮助他们运动！！！
首先是高血压。随着人体年龄增长，机体出现衰老，血管也不例外，血液中的脂质容易在管腔内沉积，进而引发高血压。
高血压患者可以做有氧运动，但是在做运动的过程当中，应该注意动作幅度不能太大，动作不要太剧烈，可以练太极拳或者练健身舞、做瑜伽、骑自行车、慢跑、散步，这些都有促进血液循环的作用，能够增加血管弹性。但是在做运动的过程当中，应该注意时间不要太长，不要劳累过度。
随之而来的就是心脑血管疾病。老年人高血压的高发，使得动脉血管硬化，这种硬化可发生在身体的各个部位，如在心脏部位，也可能引发冠心病等严重疾病，发生在脑部则会引发中风。
这时，有效运动会改变身体这一现状有效缓解病情。
每周至少要进行分钟中等强度锻炼，一星期有3~4次中等强度的运动。每次保持的时间大概在40分钟，这些运动包括团队活动、骑单车、有氧运动。这些运动对心血管来讲是好的。老年人在参加运动时一定要做好运动准备，若病情较重者可适当减少运动量。
还有老年痴呆症。从名字上就可看出该病主要发生在老年人身上，这是一种大脑机能衰退所致的病症。有资料显示我国老年痴呆症患者高达万，但是治疗率却不足两成。
老年痴呆的患者在疾病早期可以适当的进行有氧运动，例如散步、骑行、慢跑和游泳等都是常见的有氧运动，这有利于改善大脑血液循环和保护脑部神经功能，也有助于增强体质。
对于晚期老年痴呆的患者，如果长期卧床，患者本身无法进行主动运动，需要由其家属针对患者肢体进行被动运动，这样能够防止关节僵硬、下肢深静脉血栓形成和肺部感染等并发症。
糖尿病更是高发于老年人。糖尿病是一种代谢疾病，可发生在任一年龄段，但是老年人机体不可避免出现衰老，使得身体内分泌出现紊乱，糖尿病也就高发于老年人。
那么如何有效运动来缓解老年人这一病情呢？
骨质疏松的更年期妇女由于体内雌激素降低，钙质吸收能力差，易发生骨质疏松。早期骨质疏松没有明显症状，因此很容易被忽视。骨密度低易导致骨折，严重时可导致瘫痪，大大降低老年人的生活质量。止痛或简单的补充钙质并不能从根本上改善骨骼状况。
那么怎么改善这种情况呢？
白内障：致盲性眼病在世界范围内首例，以老年性白内障为主要表现形式，多见于50岁以上的中老年人，随年龄增长发病率增高。白内障光是致盲人数就有多万，每年就会增加50多万白内障患者。
白癜风患者也是可以做运动的，但要注意运动时要避免受伤，如擦伤，刀割伤，冻伤，烧伤以及皮肤过敏，阳光暴晒导致的皮肤过敏情况等。白癜风患者的运动要循序渐进，在运动的基础上还要调整睡眠，还要调整饮食各方面的情况，才是一个完整的生活调理方案。
我们在慢慢长大，而最爱我们的他们却不知何时苍白了头发，变弯了腰。之前的我们急于在求学路上奔走，现在我们有了更多陪伴他们的时间，更要注意老人们的身体。健康的身体是做任何事情的基石，健康也是老人最不容易得到的。
为了老人的健康，快带他们去运动吧！
（部分图片来源于网络）
编辑：贾天宠王丽艳
复审：路雅靖
责编：王子毅周颖
审核：连恒博
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