疾病是影响人类寿命的主要因素，想要长寿就要避开疾病。
想有个健康的身体，不是一蹴而就的。
避开疾病，就要从我们生活当中的各种小事、小习惯入手。
接下来，小菌就给大家讲讲：能让老人长寿的办法有哪些？
想长寿
一定要做好下列几件事！
①饮食要清淡
民以食为天，我们每个人在生活中都离不开食物。
据科学数据显示，我们每个人一生中大约需要进食斤粮食，斤肉，斤蔬菜，多斤零食以及多斤的调味品。
除了这些以外，大约还需要喝进去斤的各种液体。
饮食在我们的生命活动中是非常重要的，合理的饮食习惯可以让人的寿命有效延长。
长寿的老人多数对于饮食的控制比较严格，分配比例上，蔬菜较多，吃少量的肉类以及豆制品等，并且烹饪的方式多数都比较清淡。
②睡眠要充足
每个人的一生中有有三分之一的时间是需要在睡眠中度过的，可见睡眠对于我们而言是非常重要的。
在睡眠中，可以让我们身体的器官得到充分的休息，器官可以正常地自我修复。
长期拥有好的睡眠可以让整个人都精神充沛，并且身体的抵抗力也会变好许多。
③如厕需规律
规律的排便对于健康的影响程度是很大的，长期有规律的排便可以让体内的毒素及时的排出体外。
减少肠道内的一些废弃物残留，让身体变得更加的轻盈健康。
对于老年人而言，更是如此，因为老年人本身消化系统的功能会比青壮年差一些。
拥有好的排便习惯就更加重要了，对于长寿与否有着很大的影响。
④保持良好的心态
情绪也对于人的寿命有很大的影响，长寿的老人多数都心态很好。
因此，在生活中一定要少喷怒、少有不好的情绪、少发脾气。
愤怒是我们七情六欲中最为强烈的一种情绪，长期愤怒会影响气血的运行，并且会引起气滞气逆，容易诱发心血管疾病，这对于寿命的影响是非常大的。
想要长寿，一定要控制好自己的情绪，并保持在平和的状态下。
长期保持开朗乐观，不仅会让整个人更加年轻，还可以有效延长寿命。
⑤合理管控体重
俗话说，千金难买老来瘦，在年老的时候保持一个正常的体重是非常难得的。
但是也不能过瘦，长寿的老年人体重多数都是维持在正常的水平范围内。
肥胖易引起心血管等一系列的疾病发生，而过瘦的话则会让身体的免疫功能下降，很容易会患上疾病。
所以想要长寿的话，必须控制好自己的体重，保持在正常的范围内！
下面，小菌再为大家推荐几种适宜常食的长寿食物~
这些长寿食物
越吃越健康
●鸡蛋
不少长寿老人每天都有吃一个鸡蛋的习惯。
鸡蛋富含营养，且属于优质蛋白质，是骨骼和肌肉生长必需的营养素。
●小米
中医认为，小米对五脏有益，肠胃容易吸收，能够很好地补充津液，强壮筋骨。
●坚果
坚果含有与橄榄油类似的不饱和脂肪酸，另外坚果富含维生素、矿物质、抗氧化剂等，因此经常吃坚果有利于长寿。
●深色蔬菜
多吃蔬菜、少吃肉，更健康。
深色蔬菜不管是深绿色，还是紫色、红色、橘红色，都富含钙、铁、B族维生素、维生素C、抗氧化剂，比浅色蔬菜更营养。
●苹果
每日吃一个苹果，可以大幅降低患老年痴呆症的风险。
苹果还富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。
●鱼
每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。
医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人，与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
●大蒜
大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。
另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。
●大豆
大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，促进神经系统功能发展，还是重要的植物蛋白来源。
—参考文献—[1]百度百科等网络综合整理
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