亲爱的糖友，这是你和家人直面糖尿病的第几个年头？
控制见效时的欣喜，指数升高时的沮丧，和糖尿病相处的每一天，对患者及家属来说都是一次新的挑战。从害怕、恐慌到放平心态，你们每个人都是勇敢坚强的代名词。
新的一年已经到来，希望我们都能怀揣着希望开始，以下是对你的一些健康叮嘱。
健康饮食，科学控糖
作为治疗五架马车的驾辕之马，糖尿病人日常怎么吃，已经是老生常谈的话题。
，糖友们依然要管住嘴，迈开腿，牢记：多动多吃，少动少吃，少量多餐，优先选择高纤维、低脂肪、适量优质蛋白质的清淡饮食，远离薯条零食等精制食品。
“一个盘子”原则
“一个盘子”原则，是国外比较流行地帮助糖尿病患者规划健康饮食的方式。做法是，准备一个餐盘，1/2装上非淀粉类蔬菜，1/4填上优质蛋白质食物，剩下1/4填上碳水化合物。你可以把自己喜欢的食物装在里面，同时吃得营养、均衡。
每日运动，持之以恒
作为控制糖尿病和糖尿病前期的有效手段之一，运动的好处包括提高胰岛素敏感性、调节糖代谢等等。
新的一年，鼓励大家根据个人情况及条件选择合适的运动项目并坚持下去。散步、太极拳、木兰拳、游泳、慢跑、有氧操等，都是很不错的。
健康管理，防控并发症
众所众知，糖尿病并不可怕，更可怕的是糖尿病并发症。为了预防并发症，糖友们不能只盯着血糖一个指标，血压、血脂、肾脏功能、体重，甚至听力都需要重视！
除了肾病、眼病、糖尿病足等广为熟知的并发症，糖尿病还可能导致听力障碍。
听力障碍指耳朵接收声音的功能出现了问题。
糖尿病引起的高血糖问题，会伤害内耳中的神经及血管，导致声音不能通过听觉神经系统传至大脑，进而造成听力损失。
美国一项研究显示，糖尿病患者罹患听损的风险高达50%，是普通人的2倍！
其中最常出现的是退化型听损，表现为双耳感音性听力损失。这种听力受损是永久性的，不仅无法逆转，可能会随着年龄的增长持续恶化下去。
日常表现为：
出现听错或误解别人的情况；觉得声音模糊不清晰，而且变小声了；在嘈杂的环境下，听别人说话很费神吃力；经常要求别人多次重复一样的话；在社交场合中感到不自在，只能点点头微笑，不能加入对话；家人投诉电视的音量太大了，而自己却不知道。如果你或家人已经出现上述症状，必须引起足够的重视！要知道，听力损失带来的后果可能是相当严重的。放任听力恶化下去，不仅日常聆听交流越来越差，患上失智症（俗称“老年痴呆”）的风险也会越来越高。长此以往，容易产生易怒、沮丧、不安等负面情绪，最終使社交和生活品质大打折扣、得不偿失。
如果暂时没有发现这类情况，自然是最好的。但患者及家属也需要密切
