嗨，大家好，我是时刻青睡眠体验中心的氢姐姐，上期分享了睡眠跟智力的关系，长期的睡眠不足会导致智力发育缓慢和损害，体力不支，更甚者会表现为目光呆滞，反应迟缓，注意力能难集中，记忆力减退。
中国卫生期刊发表过一篇题为《睡眠限制对记忆力及注意力影响》的论文，通过对13名测试者进行2夜的睡眠限制后，测试他们记忆游戏和重复打字，文章表示，通过对测试者的观察对比后发现，当测试者睡眠不足、困倦时便眼睑发沉、睁眼困难、对光和颜色反应下降，而游戏得分的下降正是对认知功能不良影响的早期表现,也说明视觉运动协调能力下降可导致短期记忆力下降。
《睡眠限制对记忆力及注意力影响》测试《睡眠限制对记忆力及注意力影响》测试实验中虽然脑力和体力得到了短暂的休息，但晨起时感到睡眠不足，因而不能保持长时间的良好觉醒状态,测试者未能集中精力用脑协调手指在规定的键盘上完成重复打字，出现了正确率下降,导致了睡眠限制后注意力的变化。
非常贴近生活实践的一个道理，人困了做什么都提不起精神，效率也会大打折扣，但是在研究人员眼中，通过更严谨的测试得出的结论更接近真理。
睡眠和记忆之间存在一定的相关性。充足的睡眠有利于脑细胞能量的贮存，促进大脑功能的发育和发展,巩固记忆等；而睡眠障碍则会影响记忆功能。国内外学者发现,在睡眠过程中记忆会在海马和新皮质之间转化，与记忆有关的某些生化物质受睡眠的影响,从而影响记忆功能的正常发挥。
如果是长期的睡眠困难，尤其是老人，很容易发展成为老年痴呆症。年某项在全国范围内对老年人进行PSQI评分显示，睡眠障碍的现患率达49.9%。睡眠障碍可导致记忆力下降和认知功能的损害,容易发展为痴呆的老年人，往往经历认知功能的急速下降,尤其是记忆能力的下降。睡眠在记忆的形成和巩固中是一个很重要的角色,并作为记忆巩固的调节者参与记忆转化进程，因此在治疗或预防记忆功能下，降的过程中，不可忽视睡眠质量的影响。
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