长期吸烟=慢性自杀！
众所周知：吸烟有害健康，烟盒上都会有吸烟有害健康的标语，国家也提倡男性尽早戒烟，一旦上了烟瘾，便会出现反复吸香烟的行为，很难把烟戒掉，从而危害身体健康。
多数男性吸香烟，是为了缓解自身的压力、以及缓解自身的精神疲惫、虽然吸烟能够缓解自己的压力，但是却在慢慢的消耗自己的生命。
——案例分享
唐大哥今年51岁，目前在一家工厂担任职工一员，本该快到了唐大哥退休的年纪，好日子马上就来临了，但是最近却有一件事情一直困扰着唐大哥。
唐大哥从年轻时就开始吸烟，目前已经有20多年的吸烟史了，可以说是一个地地道道的老烟民，唐大哥说：年轻时吸烟只是为了追赶潮流，没想到一吸就吸了20多年。
期间也想过戒烟，可每当自己下定决心要戒烟时，总是有这种那种的事情，打乱了自己的戒烟计划，反反复复，知道自己51岁了，还没有戒掉烟瘾。
就在前几天，唐大哥经常感觉到胸闷气短，喘不上气，甚至经常咳嗽，有时还会夹杂着血丝的咳嗽，这让唐大哥非常担忧自己的身体。
于是唐大哥向厂里请了假，去医院做了一个相关的检查，以及肺部CT检查，医生拿着报告单跟唐大哥说：“你的肺质量非常差”，不幸的告诉你，你“得了肺癌”
医生的话，犹如晴天霹雳，唐大哥简直不敢置信，自己马上到了退休的年龄，却来了这样一个“拦路虎”，这不仅让唐大哥懊悔不已，早知道就在年轻时把烟戒掉了，可是也没有了后悔药。
长期吸烟对人体的危害有哪些？
（1）根据英国学家的研究表明：长期吸烟，会使脑组织呈现不同程度的萎缩，易患阿尔兹海默症，长期吸烟可引起脑部供血不足，神经病变，继而发生老年痴呆症。
（2）最主要的，还是损伤身体的呼吸系统，长期吸烟烟草当中的有害气体，直接刺激呼吸黏膜导致损伤，诱发呼吸道疾病。
（3）长期吸烟，会使肺癌的发生率增高，吸烟也对身体不好，吸烟可引起心脑血管疾病以及脑血栓疾病肺癌的概率。
（4）据美国一位皮肤病专家杰夫里，史密斯，对该国58,名烟民的调查发现吸烟不仅损害心肺，还会损耗体内的维生素，C对皮肤也有一定的损伤。
（5）根据研究调查发现：长期吸烟的人，或每天吸烟超过一包的人，患白内障的概率比不吸烟的人高出了两倍之多。
这三个时间段不要吸烟，或比正常吸烟伤害大，值得一看
从上面的解释中也看到了，长期吸烟给人体带来的危害有哪些？如果没有尽早戒烟的话，会对身体以及其他人带来更严重的危害。
尤其是在以下这三个时间段，不要吸烟！
第1个时间段：起床后不要立即吸烟
许多男性会在早晨起床后，点燃一根香烟，通过这样的方式来提高自身的精神，活跃自己的大脑，同时经过了一夜的休整，许多老烟民早上起床第1件事，就是点燃香烟，来缓解自己的烟瘾。
但是不建议男性在早上起床后立即吸烟，这是因为早上起床后，自身的血液黏稠度较高，同时房间内的空气比较封闭，这时点燃香烟香烟中的烟气会被重新吸入到肺中，不断刺激支气管诱发支气管炎。
第2个时间段：吃饭后不要立即吸烟
经常有人说，“饭后一根烟，胜过活神仙”，这时的不少人都开始尝试，在吃完饭后点燃一根香烟，来刺激自己的大脑中枢神经系统，有的大脑中枢神经系统，产生一定的兴奋和活跃性。
不过不建议男性，在吃完饭后立即吸烟，这是因为吃完饭后，消化系统会立即运动起来，人的肠胃蠕动十分频繁，血液循环速度也加快了，全身毛孔都打开了，如果这时吸烟，烟草当中的有害物质，对消化道呼吸道就会造成严重的刺激。
并且香烟当中的焦油成分，烟碱成分，尼古丁成分，会大量的摄入人体，在一定程度上加剧了人体机能和组织带来的伤害，这是吸烟要比平时吸烟对身体的危害大得多。
第3个时间段：熬夜时不要立即吸烟
现如今，熬夜现象越来越频繁，不仅是年轻人，中年人老年人也开始了熬夜行为，比如熬夜跳广场舞，熬夜打太极，不能及时的睡眠，对自身都会造成一定的损伤和危害。
尤其是许多人在熬夜时点燃一根香烟，缓解自己的压力，不过这样的习惯，对身体的健康非常不利，熬夜使人体的肾上腺素分泌会增加，此时这时吸烟会让血压逐渐升高，心率逐渐加快。
此外熬夜的人，由于得不到一定的休息和调整，自身的血液流通数比较差，血液黏稠度比较高，这时吸烟的话，很容易使血液度更加增高，容易诱发心脑血管疾病以及脑血栓疾病的风险。
长期吸烟的人——吃什么可以“清肺”？
（1）长期吸烟的人可多吃一些维生素含量多的食物：胡萝卜、黄瓜、西红柿、橙子、
（2）长期吸烟的人可多喝一些茶水：绿茶、普洱茶、菊花茶、山楂茶、决明子茶、
（3）长期吸烟的人可多吃维生素B2多的食物：乳类食物、奶类食物、动物内脏、
（4）长期吸烟的人更应该多喝水：《中国膳食指南建议》一天饮水量控制在~毫升左右。
拓展延伸——抽烟对怀孕的人有影响吗？
抽烟对怀孕的人肯定有影响！
根据研究数据统计显示：吸烟的女性，以及他人在怀孕的女性身边吸烟，发生流产的风险使不吸烟女性的两倍之多。
同时烟草当中的尼古丁，和烟碱成分，会导致血管的收缩，影响孕妇的情绪变化，导致孩子在子宫内发育生长迟缓，会出现先天性的流产和畸形现象。
所以为了孕妇的健康，以及孩子的安全，请尽早戒烟！#爱乐养生指南#
