如果你比较注重饮食减肥，那你一定听说过“轻断食”，很多网红都会PO自己的"轻断食食谱”，但是这种饮食方式是否真的健康，具体操作还有哪些注意事项呢，天合云医带大家来看一看吧！
什么是“轻断食”?
轻断食的含义就是“间歇性断食”，就是在平时正常饮食的前提下，偶尔的少摄入热量或者不吃某些食物，但首先，我们要明确，轻断食并不是绝食，最低的营养和热量摄入是必须的。
轻断食的好处
1.减重
研究表明，每周实行2天轻断食，对于肥胖者的体重、体脂率、腰臀比等，都有明显降低，但是前提是科学合理的轻断食。
2.帮助控血糖
在《世界糖尿病杂志》中有研究指出，轻断食是一种安全的饮食干预，有利于帮助降低空腹血糖和餐后血糖水平。
3疏解不良情绪
很多人都喜欢用暴饮暴食来疏解压力，但是现在，轻断食可以完美替代这一方法，国外有研究发现，在经历了两周的轻断食治疗之后，52名慢性疼痛的患者中有80%的人焦虑和抑郁的情况得到缓解。
4预防老年痴呆
美国的约翰·霍普金斯医学院研究表明，控制热量的摄入，能对大脑的影响十分有益，可以帮助预防老年痴呆和帕金森。
5降低胆固醇
在《美国临床营养学杂志》中的研究指出，轻断食还可以降低甘油三酯和体内一些“坏胆固醇”的水平，还不会影响“好胆固醇”。
轻断食注意事项
1糖尿病患者痛风患者、孕妇、儿童、老人和肝肾功能有问题的人还有肿瘤患者等，这些特殊人群不适用。
2不要剧烈运动，可以选用瑜伽、太极等舒缓的运动。3如果轻断食期间出现虚弱和疲劳症状，就要立即停止。
