退休后，遭遇丈夫背叛；为平复离婚伤痛，沉迷电脑游戏，结果患上重度抑郁……最终，帮她走出人生困境的是一辆山地自行车：骑行十几国活出自我。这是64岁的李冬菊的故事，在网上传开后打动了许多人。其实，还有不少老年人，他们走出生活困境的努力，也都是照亮人心的一道光。
骑行8年享受自由和充实
“我接到一个女人的电话，才知道婚姻已到了无法挽回的地步。”年7月，48岁的李冬菊和丈夫离婚。
李冬菊是河南郑州人，44岁那年从厂里内退，持续20多年的婚姻也突然生变。发现丈夫出轨并离婚后，很长一段时间，李冬菊无法走出伤痛，沉浸在网络游戏中。儿子担心她的精神状态，医院检查。医生说是重度抑郁，还有轻度老年痴呆的症状。李冬菊一边吃药治疗，一边买了心理学方面的书自学疏导技巧。而真正的转机发生在年，“那天，我在街上看到一群人穿着骑行服飞驰，两眼放光”。儿子给李冬菊买了一辆山地自行车。因为这辆车，李冬菊感受到了骑行的快乐。
李冬菊骑行跑遍了郑州后，有了骑长途的想法。年，她实现了骑行西藏的梦想。这时，她试着停了抗抑郁的药，而心情还是很舒畅。“一提到骑行，我的心就能飞出去好远好远，压根没工夫回想以前那些伤心事。”之后几年，李冬菊几乎骑行了半个中国。年后，李冬菊选择出国骑行，东南亚、欧洲、大洋洲……“骑行8年让我独立很多，让我享受到了前所未有的自由和充实。”李冬菊说，疫情这三年没法出远门，但她仍期待将来能把全世界想去的地方都走一遍。
成立“博爱之家”自救救人
比起李冬菊的婚姻变故，广西柳州65岁的冯朝红的遭遇更令人痛心。年10月，冯朝红正值壮年的独生子因意外去世。仅76天后，丈夫脑出血晕倒后成了植物人，在病榻躺了两年半后撒手人寰。一再遭受打击，冯朝红几乎崩溃。
一天，冯朝红突然想到：在自己生活的城市有多少人和自己一样，在失独之痛中孤苦伶仃？很快，她在网上找到了失独家庭的群组。怀着自救救人的意愿，冯朝红调整了生活目标：为自己、为失独老人做些什么。年4月，冯朝红出资3万元注册成立广西博爱特殊空巢老人服务中心。从此，她的家就成了“博爱之家”，经常组织徒步、爬山等活动，还组成文艺队表演歌舞。经过一段时间抱团取暖，“博爱之家”参与者的精神面貌有了很大改观。他们在网上筹集善款，帮助其他身处困境的失独老人。几年来的救助活动，让冯朝红花掉了不少积蓄，但也让她获得了巨大的心灵安慰和成就感。
面对挫折要做到“三点”
生活不会总是风平浪静。“对于变化，我们要善于接受、适应。”中南大学社会学教授李斌认为，面对晚年挫折，老年人需要完成适应性任务。第一，意识到并接受自身身体和精神状况的变化，因为接纳是改变的前提。第二，遇到挫折后，重新界定自己的生活范围、生活目标，同时放弃某些角色和责任。第三，改变自我评价的维度。比如，除了金钱，家庭和睦、亲密关系、快乐程度、健康程度等都可以是评价标准之一。
医院心理精神科教授袁永贵也表示，面对生活的重重困难，调整认知是最为重要的，“很多问题之所以成为问题，都是因为想不通”。此外，袁永贵建议老年人适当发展兴趣爱好，同时注重培养心理韧性，这样才能更顺利地走出阴影，享受更丰富美好的老年生活。
