文
青柠
我的朋友退休了，却怎么也不肯在家闲着，也不肯去补差，一下子为自己报了老年大学的很多课程，什么文学、摄影、艺术舞蹈，居然还报了一门英语。说是学英语可以预防老年痴呆，延缓衰老。每天不是上课，就是去采风，或者把自己关在家里读书写作。
读书真的能延缓衰老吗？
最近，发表在《美国国家科学院院刊》上的一篇研究文章称：教育水平与大脑衰老没有紧密的联系。随着年龄的增长，海马体积和颞叶皮层变化的速率不受教育程度的影响。
但是，进一步的研究表明：受过高等教育的人可能具有更大的“认知储备”。这意味着即使脑组织本身老化，也可以保持更多的智力。除了认知储备理论之外，教育对大脑可能产生间接的收益，是人们免受痴呆症等其他危险因素的影响，如高血压、糖尿病以及心血管疾病等。
另外，有研究显示：受教育程度与认知功能之间存在存在遗传联系，正因为这种机制，受过低等教育的个体痴呆症的发生风险升高。
年我国科学家发表在Aging上的一篇研究文章发现：运动少、血压高和低学历是我国痴呆症的三大原因。
所以，科学家给出的建议是：还是要多读书。
有人说，读书能够开阔人的眼界；有人说，读书能够使人快乐；也有人说，读书能够提高境界。
不是说：书中自有黄金屋，书中自有颜如玉吗.
虽然，读书并不一定真能找到你的“黄金屋”，也并不一定真能找到“颜如玉”，甚至，读书也并不直接延缓衰老。然而，读书、学习却真的能够让你的生活丰富多彩。
做到下面这10点，也许真的能够延缓衰老。
1、每天读书60分钟。
2、每天听音乐30分钟。
3、每天运动30分钟。
4、每天社交60分钟。
5、每天冥想30分钟。
6、健康的生活方式。
7、保持7小时睡眠。
8、少食多咀嚼。
9、控制体重和血压。
10、为生活确立一个目标，保持开心快乐。
