防范大于治疗
岁月不饶人，很多人上了年纪之后，身体是一天不如一天了，身体各个逐渐的衰老，其中就包括我们的大脑。
而大脑是我们非常重要的器官之一，当它衰老比较严重的时候则可能会出现老年痴呆症，学名为阿尔茨海默病，是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病。
最主要的表现是就是认知功能下降、精神症状和行为障碍和日常生活能力下降等，出现这种情况，往往给自己和周围的亲友带来极大的不便。
老年痴呆这种疾病一般是女性发病率高于男性，并且65岁之前发病叫做早年性痴呆，而65岁之后发病才算是老年性痴呆。
老年痴呆这是谁都不愿意得的，那么，在平时该如何预防呢？其实可以在平时注意补充好4种营养，能够在一定程度上帮助预防了。
可以通过3件事来帮助预防老年痴呆。
1、健康饮食
健康饮食对身体健康是很重要的，尤其是要注意不要暴饮暴食，饮食要注意规律，同时也要注意控制摄入食物的量。
有不少老人吃得多，运动少，身体发胖，这样就容易引起三高症，从而对心脑血管健康造成伤害，这样就会加快老化，会增加罹患老年痴呆几率。
因此，在平时要注意健康饮食，注意好了，自然就能够保障健康，尤其是保护大脑健康了。
2、勤动脑
我们的器官和组织都是需要锻炼的，正所谓“用进废退”，我们的大脑也是一样的。在通过学习、勤动脑的方式，大脑接受信息的刺激，这样脑细胞才能够保持活力，不容易衰亡。
因此，即便是老了，也要培养一些良好的兴趣爱好，参加一些脑力活动，这样就能够在一定程度上抵抗衰老，预防老年痴呆。
3、保持良好的心态
心态对身体健康是很重要的，保持良好的心态，能够让身体都能够愉悦，从而能够保持一种良好的状态，吃得香睡得香，自然就健康了。
而如果是不好的心态，那么就容易郁郁寡欢，时间长了人就会变得木讷，也不怎么与人交往，心情不好，身体就不好，自然就容易加速衰老，老年痴呆的发生几率增加。
因此，要注意保持良好心态，少忧愁，快乐生活，自然健康长寿。
补充好4种营养，呵护老人健康
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1、胆碱
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胆碱是人体所需要的营养素，主要的作用是帮助传递神经冲动，处理学习、促进记忆和帮助睡眠，并且还能够帮助形成细胞间的膜。可见，对神经健康是很有帮助的。
其中乙酰胆碱较为常见，常见于动物的肝脏、鱼类、绿叶蔬菜、豆类产品、蛋类等食物当中。在平时多吃一些，对增强记忆有帮助，对预防老年痴呆有一点的帮助。
2、优质蛋白质
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我们的大脑和神经的主要组成成分是离不开蛋白质的，尤其是优质蛋白质。只有有摄入足够的优质蛋白质，才能够保证大脑和神经的正常运转，这样就能够从本源上减少罹患老年痴呆的可能性。
常见的富含优质蛋白质的食物主要有瘦肉、鱼肉、豆类产品、牛奶、鸡蛋等。这些食物不仅含有丰富的蛋白质，同时也含有了人体所需的很多其他营养，对身体健康是很有好处的。
3、脂肪酸
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脂肪酸存在于脂肪当中，可不要小看脂肪酸，尤其是不饱和脂肪酸，不仅对心血管健康有帮助，而且脂肪酸也是人体不可缺少的营养物质。
脂肪酸中比较好的是不饱和脂肪酸，而其中最佳的是欧米伽3脂肪酸，这种脂肪酸不仅对神经系统修复有帮助，而且对记忆的改善有帮助。
想要补充良好的脂肪酸，可以通过吃深海鱼肉或者鱼油来补充，也可以吃花生、核桃等坚果，均含有对人有益的脂肪酸，对大脑健康有帮助。
补充维生素最重要
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对于想要预防老年痴呆，保障身体健康，那么在饮食上一定要注意维生素的摄入，要在平时多吃新鲜的蔬菜和水果，这样才能够保证维生素摄入的充足。
很多老人就是平时舍不得吃水果，或者偏爱肉食，饮食不怎么丰富，从而导致部分维生素摄入不足，不仅不利于身体健康，容易诱发小毛病，而且还容易加速身体的衰老，这对预防老年痴呆是不利的。
沙棘油具有抗衰老的作用，沙棘中的总黄酮类可以直接消除自由基和氢自由基。维生素E和维生素C超氧化物歧化酶具有抗氧化的作用，它可以有效地延缓人体衰老。
沙棘中黄酮等有效成分能够降低高血压、高血脂、降低血液粘度。软化血管，改善血液循环。对脑血管系统疾病有很大作用。防止动脉硬化、改善大脑供氧等。
沙棘中含有的维生素和黄酮能够降低血液中的三酰甘油并且能够减少低密度脂蛋白含量。提高高密度胆固醇的含量，增加胆固醇和脂质的排泄量，从而起到消脂的作用。
沙棘被称为“维生素C之王”。VC是一种天然的美白剂，它能够抑制皮肤上黑色素的沉淀，将多巴色素还原，减少黑色素的形成。从而达到美白肌肤的作用。
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