预防大于治疗
预防阿尔默茨海默病
健康长寿不糊涂
阿尔默茨海默病又称老年痴呆，近几年越来越多的被大家熟知。而且发病率逐年攀升。统计资料表明，我国65岁以上的老人痴呆症发生率已由年的4.6%增加到目前的6.6%，而85岁以上群体的发生率超过了40%。我国多发脑梗塞性痴呆、阿尔茨海默病、脑组织损伤后遗症、化学药物中毒以及神经系统失调或营养缺乏导致的痴呆病人约在万人左右。我国老年性痴呆患者数量已占全球的1/5。
对患者的危害
（1）身体上阿尔茨海默病一般最初征兆从失忆开始，如经常忘事，且有些事刻意去记还会忘，事后还想不起来，严重影响了工作和生活。再进一步发展，患者的日常生活能力下降，他们不认识配偶、子女，穿衣、吃饭、大小便均不能自理；有的还有幻听幻觉，给自己和周围的人带来无尽的痛苦和烦恼。（2）心理和社会关系上不仅是身体上的，在心理上，阿尔茨海默病患者还饱受压力以及来自社会关系上的歧视。高收入国家中35%的阿尔茨海默病患者和低收入以及中低收入国家中57%的阿尔茨海默病患者表示，他们在约会或亲密关系中受到不公平对待。在东南亚，63%患有阿尔茨海默病的受访者表示，他们的阿尔茨海默病表现被他人拿来开玩笑。在非洲，67%患有阿尔茨海默病的受访者表示，他们的阿尔茨海默病表现被他人拿来开玩笑。（数据来源：《年世界阿尔茨海默病报告》）（3）高死亡率一项新的研究分析显示，一年有超过,例患者或者大于1/3的老年人因阿尔茨海默病（AD）死亡，使其继心脏病和癌症之后位列第三位死因。这与年疾病预防与控制中心（CDC）公布的因AD死亡仅80,例患者的数据相差很大。该研究在线发表于3月5日的《神经病学》杂志中。
新研究发布：阿尔茨海默病风险可以通过生活方式来降低
年7月14日，埃克塞特大学(UniversityofExeter)的研究人员在顶级医学期刊《美国医学会杂志》(JAMA)上发表了题为：AssociationofLifestyleandGeneticRiskWithIncidenceofDementia的研究论文，同日，该研究也在年洛杉矶阿尔茨海默病协会(Alzheimer’sAssociation)国际会议上发表了研究成果。研究者在研究中写的那样：“遗传因素会增加罹患AD的风险，一部分研究认为生活方式干预可以抵消遗传因素的影响，但抵消的程度是怎样的？目前还没有调查清楚。”因此，这项研究的确是目前一项开创性的研究：不仅证实了生活方式干预的确能够降低AD发病风险，更用数据说明了降低的幅度。
如何预防
戒烟限酒是关键，合理膳食勤锻炼
运动
每天保持适量的运动
每周至少5天的中等强度活动。≥分钟等强度（快步走、慢跑等）。每周1次的剧烈运动。≥75分钟，游泳、竞技类运动等。打太极拳、瑜伽等运动也是不错的选择。
健康膳食
水果：≥3份/天；
蔬菜：≥3份/天；
鱼：≥2份/周；
加工肉类：≤1份/周；
未加工的红肉：≤1.5份/周；
全谷物：≥3份/天；
精制谷物：≤1.5份/天。
戒烟限酒
男性饮酒≤28g/天，女性饮酒≤14g/天（此处饮酒量为纯酒精量）
戒烟从现在开始
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