今天和大家分享一份有关睡眠的“大神”秘笈
他来自一位顶尖的“睡眠”专家：MattewWalker，加州大学伯克利分校神经科学与心理学教授（也曾在哈佛医学院任教），“人类睡眠科学中心”创始人。
他写的这本书《我们为什么要睡觉？》，一直呆在NationalBestseller榜单上，国内也有引进。
读完这本书，会让人感到很震撼，感觉自己要再晚个半年读，生命质量没准就会大打折扣。就身体健康的这一个方面而言，睡眠不足将使男性衰老10岁，对女性的生殖健康也会造成同等程度的损害。
这本书告诉我们：当你睡眠时有哪些奇妙的事情会发生；当你睡眠不足时，你的大脑、身体会承受哪些恶劣的影响。
SLEEP睡眠，对大脑的影响
过去10年间，人们在学习后需要睡觉，以保存那些新的记忆，这样人们才不会忘记学过的内容。
在学习之前，人们也需要睡眠，让大脑做好准备——就像是一块海绵，要干透了之后，才能准备吸收新的信息。如果没有睡眠，人们大脑的记忆板块就像是吸满了水，无法吸收新的信息。
在实践的研究中，检验一下“熬通宵”到底是好是坏。把一组人分成两个实验组：正常睡眠组和睡眠剥夺组。
正常睡眠组的人将会睡足8小时，而睡眠剥夺组的人，他们会待在实验室里，一直保持清醒，没有午睡，没有咖啡。对每个剥夺组的参与者来说，都很折磨。
第二天，将把这些参与者放进核磁共振扫描仪中，让他们学习一系列新知识。与此同时，研究人员将记录下参与者大脑活动的快照，然后对他们学习的效果进行测试。
当你把这两组人放在一起看时，你会发现：在不睡觉的情况下，大脑产生新记忆的能力会显著降低40%。
令人担忧的是这种问题正在很大程度上困扰着学龄人群。
事实上，具体一点来讲，睡眠质量将会决定一个孩子在考试中，是取得好成绩，还是会考砸——整整40%的差距。
众所周知，随着年龄的增长，我们的学习和记忆能力会开始衰退。但衰老中有一个生理特征，正是睡眠质量变差，尤其是深度睡眠质量。
而衰老和睡眠质量下降这两者不是简单地同时发生，而是显著地相互关联。深度睡眠的中断在以往没有得到充分的重视，而且它在衰老过程中，会导致人们认知能力下降或记忆衰退。
撒切尔夫人睡觉极少，自称睡眠从不超过4-5小时，退休后患“老年痴呆症”。
很遗憾，衰老会一点一点地向我们袭来，无可避免。但也并非全无希望。
虽然我们所知的关于衰老的其他因素，例如大脑的物理结构的变化，是极其难以治疗的，但在解释衰老和老年痴呆的谜题中，睡眠质量问题尚未得到
