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每3秒钟，世界上就会新增1位阿尔茨海默病患者。预计到年，我国老年人阿尔茨海默病患者将超过4千万人。
认知障碍，俗称“老年痴呆”，是一种无法治愈的中枢神经退行性疾病，主要表现为记忆力下降，日常生活能力减退，还可能伴有精神疾病和运动功能障碍，严重影响老人的生活质量。
《困在时间里的父亲》电影片段图
不过，如果能尽早发现认知障碍的病情，在轻度认知障碍时就针对疾病开展干预，将有助于延缓或阻止疾病的发生与进展。
近年来，随着上海步入深度老龄化社会，认知障碍的控制和预防已成为一个不可忽视的公共卫生问题。今天，疾控君就来跟大伙儿聊聊关于认知障碍的那些事儿~
一、认知障碍，
有哪些早期迹象？
很快忘掉刚刚发生的事情
完成原本熟悉的事务变得困难
搞不清所处的时间、地点
说话、写字困难
变得不爱社交，对原来的爱好失去兴趣
性格或行为出现变化等
如果老人出现以上认知障碍早期迹象，家人要及医院的老年病科、神经内科、记忆门诊、精神/心理科就诊。
二、为什么开展认知障碍的干预，
越早越好？
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三、有哪些认知障碍的早期干预方法？
无论是否患有认知障碍，老年人都可以通过以下几个方面，来保护自己的大脑，预防认知障碍：
1、避免头部外伤
脑部创伤容易造成认知能力下降。避免跌倒，进行球类运动、骑行时佩戴头盔，坐车时系好安全带，都可以有效保护头部。
2、保证良好睡眠
规律作息，积极治疗失眠症、睡眠呼吸暂停症等影响睡眠质量的疾病。
3、积极治疗基础性慢性病
如果患有糖尿病、高血压、高脂血症、抑郁、中风等慢性基础性疾病，要积极治疗。
4、参加适当的运动锻炼
轻度认知障碍的老年人，可以在家属的看护下，进行适当的运动锻炼和体力活动，例如散步、太极拳、跳舞等，能促进大脑血液循环，增强记忆力。
5、合理膳食，注意营养
注意营养均衡，保证蛋白质、蔬菜水果的摄入，避免油、盐摄入过量，可有助于保持心脑血管健康，减少因脑血管疾病所引起的认知功能下降。
6、保持积极乐观的心态
积极乐观的心态对改善大脑功能也有重要作用。不大喜大悲、不失望焦虑，心理平衡，睡眠充足，都有助于调节和稳定免疫、神经、内分泌、心脑血管系统功能，保持认知能力。
7、保持大脑活力
日常生活中，老年人应多动脑多学习，多看报读书、下棋、写作、摄影、听音乐、打牌、多交朋友、多说话等，多多刺激大脑。
认知训练，是一系列激发老人认知能力的活动。采用科学的脑健康认知训练，可明显改善记忆功能。
8、药物干预
轻度认知功能障碍患者，可以由专业医师开具改善认知功能的药物，有助于延缓疾病的进展。
四、作为认知障碍患者的照料者，
应该注意些什么？
家里老人患了认知障碍，我们该怎么帮助他呢？可以做到下面5点：
1、亲情照料：
保持和老人的亲情交流，减少老人的孤独和无助感，多陪老人散步、做游戏等。
2、防止老人自我伤害：
保管好有毒物品或药品、利器和电器等危险品。
3、防止老人意外伤害：
患者的反应能力可能下降，某些场合避免病人独自行动。家里地面、地板要防滑，以防意外摔倒。
4、注意用药安全：
认知障碍老人多伴有其它慢性病，要避免服用不当或多服。
5、防老人走失：
家属可在老人身上放置写有姓名、家庭住址和联系电话的卡片。
最后疾控君温馨提醒：
当父母或家里老人困在时间里，不要害怕，不要烦恼，更不要放弃他们，发现认知障碍，一定要尽早干预，帮助他们提高生活质量，安享幸福晚年，别让时间夺走爱！
参考文献：
[1]阿尔茨海默病预防与干预核心信息.
供稿：孙双圆
编辑：董莉薇
审稿：施?燕??冯晓刚
上观号作者：上海疾控
