老年痴呆有十大预警
1、记忆力衰退，记不起眼前或短期内发生的事。
2、处理熟悉的事情出现困难。
3、语言表达产生困难。
4、丧失时间观念与方向感，甚至会迷路。
5、判断力与警觉性降低。
6、理解力或安排事务的能力下降。
7、常把东西乱放在不适当的地方。
8、情绪发生剧变，动辄发怒。
9、个性改变。
10、失去活动力，无法照顾自己。
预防老年痴呆简易方法
那么该如何预防老年痴呆的发生呢？研究表明，手指的各类运动可促进脑部血液循环，延缓脑神经细胞的老化，促进理解、记忆等功能。1、手指运动手指操
1、手心相对，上下摩擦；手心搓手背。
2、用拇指及食指抓住另一只手的小指基部正中，揉捏10次。
3、双手十指交叉用力相握，然后突然猛力拉开。
4、双手十指交叉握拳，顺时针转动。
5、单手握拳，击打另一手掌心。
6、一手握拳，一手五指散开。
7、一手手心按压一手指尖。
8、两手拇指、食指做爬梯动作。
9、刺激手心，每次捏掐20次。
手指游戏
▲一支枪打四只鸟。
2、营造健康的生活方式
01饮食均衡
避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。蛋白质、食物纤维、维生素、矿物质等都要均衡摄取。
02增强锻炼
经常锻炼，特别是参加有氧运动，比如慢跑、骑自行车，跳广场舞都行，可以增加大脑的记忆中心，使其保持活力。
03保证充足睡眠
良好的睡眠可以“重置”你的大脑，使其变得更加敏锐。
04多听听音乐
听音乐会增强认知，并且改善人的精神焦点，舒缓压力。
05保持积极的社交关系
积极的社交关系，可以帮助预防记忆丧失，有益身心健康。
06坚持思维训练
比如去学习一门课程，或者玩玩棋盘游戏，如此思维训练，可以让大脑保持健康。
来源：医院
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