睡得越早，死得越早，有道理吗？研究已经证实，有一定的道理
睡得越早死得越早有科学依据吗？
大家都知道熬夜伤身，经常被告知要早睡，早睡对身体好。
但是近日国际知名杂志《SleepMedicine》发表了一项研究成果：睡得太早或太晚都会影响寿命。
研究人员将21个国家，11.2万名参与者分成了三组，第一组是10点之前睡觉的，第二组是10-12点睡觉的，第三组是12点之后睡觉，对他们进行了长达九年的观察随访。
结果显示，就寝时间和综合结果呈现一个“U”型相关的关系，早睡和晚睡，都会增加患病风险，其中患心脑血管疾病的风险分别增加9%和10%，也就是说，早睡和晚睡同样影响身体健康。
因此，最好的睡觉时间应该是晚上10点-12点之间，那么每人每天的睡眠时间应该如何来确定呢，他也给出了详细的参考数值。
对于60岁以上的老人，建议每天的睡眠时间控制在5.5到7小时之间。
阿尔兹海默症协会也曾经公布，睡眠控制在7小时内的老年人，大脑衰老可推迟2年，而长期睡眠时间超过7小时，或者睡眠不足的老年人出现老年痴呆和早亡的风险会更高。
但是大多数老年人都存在睡眠问题，睡眠时间不足7小时甚至低于5.5小时，如果晚上实在睡不着，可以养成每天午休的习惯，但午休时间以不超过1小时为宜。
另外，30到60岁的人，建议每天睡七小时左右；
13到29岁的人，通常需要八小时左右的休息时间，
4到12岁，每天睡10到12个小时，
1到3岁，每天睡12个小时，白天睡2到3个小时为宜。
如果存在比较严重的睡眠问题，达不到以上的休息时间标准，可以求助医生，给予治疗和帮助。
