老年痴呆近年来发病率不断上升，我国老年痴呆患者达到万人左右，每年新增病例也达到30万人。罹患阿尔茨海默病，患者记忆力明显下降，出现情感冷漠、生活不能自理等问题，不仅影响老年人自身健康，而且可能给家庭带来沉重负担。说起阿尔茨海默病的病因，与遗传、脑血管疾病、脑外伤等有关。另外，还有研究显示睡眠不足也会增加阿尔茨海默病的发病风险，让我们来了解一下吧。
相关实验表明，50~60岁人群中，每天睡眠时间6小时以下的人明显高于睡眠时间7~8小时的人，睡眠不足导致阿尔茨海默病发病风险高于常人30%。
之所以会出现这样的结果，是因为睡眠不足，大脑中淀粉样蛋白的浓度增加，淀粉样蛋白在大脑中形成老年斑，损害认知功能，最终诱发阿尔茨海默病。良好的睡眠有助于大脑清除这些淀粉样蛋白，所以充足的睡眠对预防阿尔茨海默病很重要。
但是，这并不意味着睡眠时间越长越好。一项调查显示，每天睡眠时间超过9小时，记忆力和语言能力显著下降，阿尔茨海默病的发病风险比小于9小时的人高两倍。
因此，不想得老年痴呆症，建议注意合理安排睡眠时间，每天睡眠时间保持在7~8小时。另外，在生活中也应该实现以下几点，有助于更好地预防阿尔茨海默病的发生。
1、动脑
预防老年痴呆，要在生活中多思考、多活动大脑，参加乒乓球、国际象棋等娱乐活动，学习绘画、音乐等新技能，也有利于激活脑细胞，延缓大脑衰老。
2、注意营养补充
健康的饮食也是预防阿尔茨海默病的关键。中老年后要注意合理饮食，均衡的摄入蛋白质、维生素、脂肪等人体需要的各种物质，维持大脑功能的正常运转。不要吃油炸食品、垃圾食品和含有重金属的食物。否则会加速阿尔茨海默病的发生。
3、坚持适量运动
中老年人应坚持适量的运动，有助于促进血液循环，保证大脑供血，而且运动可以增加大脑中神经递质的含量，这些都有助于预防阿尔茨海默病的发生。
4、定期体检
阿尔茨海默病发病隐匿，早期症状不明显，不易察觉。因此，建医院检查，发现问题尽早治疗，控制病情发展。
另外，如果患有三高，请在医生的指导下控制血压、血脂等水平。否则，容易诱发脑血管疾病，阿尔茨海默病的发病风险增加。
总之，睡眠过短或过长可能会增加阿尔茨海默病的发病风险，建议中老年人合理安排睡眠，减少阿尔茨海默病的发病风险。
既要重视睡眠，也要多做细节，比如平时活动大脑，做运动，保证营养摄入，从多方面入手，延缓大脑衰老，不让痴呆有机可乘。
