曾经沧海难为水，鱼香肉丝配鸡腿。吃，是一件幸福的事，美食的治愈能力最有效、也最直接。很多个加班后抑郁的心情，一顿美味的晚餐就能抚慰；很多个焦虑的清晨，一杯香气四溢的咖啡就能让你重燃斗志；很多个心痛的夜晚，一块甜甜的蛋糕就能带来及时的快乐。
总有一些食物，仿佛生来就有魔法，让人开心的魔法，这样的魔法却又往往是短暂的，沉迷其中，带来的伤害却又比快乐多。我们日常生活中就隐藏着很多这类让人开心的食物，学会和他们建立健康的关系，才能让快乐更持久。
01五颜六色的「人工糖分」
糖，真是一个迷人小小妖精。它仿佛天生就具有给人带来快乐的魔力，对甜食的偏爱也早已刻进了我们的基因里，不可抗拒，想要沉迷其中。其实，糖分本身并没有什么不好，但过量的糖分摄入，特别是过量的人工糖分摄入，却会给身体造成不可逆转的伤害。皮肤过早老化、糖尿病、脂肪堆积、老年痴呆，都是过多摄入糖分的最直接后果。
人工糖分，因为过分的惊喜的加工，它们披着鲜艳的外衣，以五花八门的形态存在，拥有丰富的口感，也更能激起人类的视觉和味觉欲望，一不小心就会摄入超标。可乐、甜甜圈、水果糖、奶茶等，都是人工糖分的优质载体，相比于拥有健康天然糖分的水果们，它们可是更具诱惑力。
02过分精制的「碳水化合物」
对糖类的警惕，其实我们很早就被教导，脑海中关于变胖的原因我们最容易想到的就是糖分摄入过多，因而我们能在大部分时候对糖分加强警惕。像精制碳水化合物这种隐藏的变胖食物，只是从近几年才会进入大众的视野，被公认为变胖的核心因素之一。
对主食等碳水化合物的迷恋，其实也是刻在我们的基因里的。很多人可以坚持不吃肉，但是坚持不吃主食，却是基本上做不到的。碳水化合物实际上也是身体必须，能带来给身体强烈的满足感。但是相比于很容易被消耗掉的精制碳水，粗粮等低GI值的碳水才是减肥者的首选。
03酥酥脆脆的「油炸食物」
油炸食物凭借着金灿灿的外表和酥脆的口感，收获了一大波粉丝，油脂带来的满足感，也是糖分和碳水化合物无法取代的。偶尔进食并无不妥，但如果沉迷集中，那脂肪就直接找上门来了，毕竟人家可是是实实在在的「脂肪大人」。
同时，油炸食物里很容易含有不健康的反式脂肪酸，它会显著提高低密度脂蛋白胆固醇的含量，从而增加心血管疾病、各种炎症、癌症、中风等情况的出现。相比于油炸食物里的反式脂肪酸，牛油果和坚果里含有的优质脂肪才是更可爱的存在。
04醉生梦死的「酒精饮料」
何以解忧，唯有杜康。自古以来，酒精就被赋予梦幻又神奇的功效，它被我们当作释放压力，排解情绪的良器。的确，适量饮酒能对我们的身体是有好处的，研究表明，睡前五小时左右饮酒，能够让我们在夜间收获更好的睡眠质量，同时适量饮酒也确实能让我们暂时忘掉烦恼，有时候不失为一种排忧之法。
但饮酒，切不可贪杯。同酒，我们一样也要建立健康的关系，适当饮酒给身心都能带来许多愉悦的感受，酗酒，就只会让你在亚健康和偏胖的道路上越走越远。酒精可是没有任何营养价值的存在，就是赤裸裸的热量。长期饮酒会导致记忆力的衰退，脂肪的囤积，更会让你迷恋其中。
食物本无好坏之分，就如同金钱一样，关键是看你怎么看待它，以什么样的方式和它们相处，相处得好了，它们带来的好处让你受益无穷，相处得不好，只会让你坠入无尽的恶性循环。
