导语：随着社会的发展，我们的生活发生了巨大的改变，如果家里有老人的话，你就会知道在他们小时候是吃不饱的，可我们现在每天都是大鱼大肉的吃着，但也有人因此不控制饮食而患有一些疾病。
随着我们养生衣使逐渐增强，大家知道养成健康的生活习惯以及坚持运动的话，对我们的身体健康是有好处的，那么你知道运动可以给我们的身体带来哪些好处吗？
运动可以给我们的身体带来哪些好处？
在运动过程中，我们的心跳会加快，使心脏得到有效的锻炼，增加心脏冠状动脉的直径，对预防心血管疾病有积极作用。
同时，我们的身体会不断出汗，身体的新陈代谢、废物和毒素会跟着汗水从体内排出，以增强细胞的活力，皮肤会变得更有弹性，延缓衰老，运动时，我们的呼吸频率也会更快地增加，这可以使我们的呼吸肌肉改善我们的肺。
运动也是最好的减肥方法，它可以调节神经系统与内分泌系统，提高脂肪代谢率，这可以消耗体内多余的能量，以免变成脂肪，也可以让我们的肌肉、关节和肌肉锻炼，让更多的钙储存在我们的骨骼中，以避免或改善骨质疏松症，以及关节周围的肌肉，使关节更稳定，避免关节炎。
体育运动除了有益于我们的身体外，还改善了我们大脑的功能，增加了脑细胞的活动，使我们的思想更具操作性，同时，运动可以调节大脑的兴奋感，抑制过程，防止大脑过度紧张的负面影响，减轻思想压力，提高我们整个人的睡眠质量，自然和精神状态。
科学合理的运动可以加强我们身体的免疫力，因而达到延寿的目的，但事实上，在很多运动项目中，有几项运动，因为对我们的身体来说，比较好，叫“长寿运动”，它是指什么运动呢？
50岁后，想要身体健康长寿，或可常做5种有利于“长寿的运动”
1、快走
快速步行是一种相对温和的氧运动，它能刺激血液循环，改善新陈代谢，提高胰岛素敏感性，有助于调节血糖、血脂、血压，对抗冠心病、心绞痛等。
加速行走还可以锤炼下肢力量，强健的脉骨，预防骨质疏松；改善呼吸循环，预防肺病；提高胃蠕动，促进消化分泌，预防便秘；加强神经系统中的快速反应和协调功能。
对于老年人来说，通常最合适的锻炼方式，以及慢性病的最佳治疗和康复选择，为了保证锻炼效果，快速步行者必须保证每分钟90到步，每天30到60分钟，每天到步。
刚开始淬火的人可以从步行30分钟开始逐渐增加，在快速行走时，一般须保持脉搏或脉搏每分钟不超过次，而康复后的主观感受应是可以轻松呼吸，但说话要清楚。
2、瑜伽
在所有的运动中，瑜伽都属于非常柔软的运动，它在氧气方面也非常有效，在运动过程中需要密切配合，使身体和身体都能明显放松，一个不断练习瑜伽的人不仅有很好的弹性，而且在身体方面也有很大的提高，瑜伽也是一项公认的长寿运动。
3、打羽毛球或乒乓球
正如我们所见，公园里经常可以看到老人打乒乓球，这提高了他们的运动能力、体力活动、身体和谐，以及身体的反应能力，淬火成脑，从而防止脑退化，防止脑萎缩等，D，因此，只有不断运动的人才能在晚上保持生命。
这项运动对老年人自身的肌肉锻炼、手足协调以及身体活力和灵活性有很大帮助，使你摆脱疾病的威胁，也让你日复一日充满活力和活力，全身肌肉运动，锻炼反应能力，预防老年痴呆。
4、太极拳
许多老人在公园里进行晨练，太极拳等，D，它内外同步运动，身体柔软，非常适合老年人，安息要心平气和，心平气和，使精神能够非常放松，这是一种调节人的精神功能的活动，这样，太极拳可以缓解健忘症，更好地适应老年人神经衰弱的群体。
5、游泳
游泳有效改善血液循环和呼吸功能，预防动脉硬化等心血管疾病，减慢呼吸器官，此外，游泳非常适合关节不好的人，而肥胖是用来减肥的，更具有悖论效应。
最初的运动量不是很大，最好每半小时休息一次，每次不超过2小时，体力较弱的人最好选择蛙泳、仰泳等体能消耗不大的游泳动作，根据研究，游泳可使总死亡风险降低28%，心血管疾病降低41%。
