隔一天跳30分钟操，能延缓老年痴呆？这个还真不是天方夜谭。历时五年的临床研究，医院康复医学中心专家在国内首创了一种“健脑操”，轻度老年痴呆患者跳3个月后，症状可以明显改善。有意思的是，这套健脑操并不复杂，根据广播体操和广场舞改编而来。
来自南京的刘先生今年60岁刘先生，据其妻子吴女士回忆，从3年前开始，爱人就出现记忆力下降，刚刚说过的话或做过的事很快就会忘记，连简单的计算也比较困难，慢慢地整个人变得少言懒语，不爱出门，经过诊断患上了阿尔茨海默病，也就是老年痴呆，尝试过各类中药、西药都没有改善。
有一天在医院招募有氧运动干预老年痴呆患者的公告，抱着试试看的心情坚持了三个月，结果还真有效果，记忆力变好了，以前常忘记关灯，现在能记得了。
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编有氧操借鉴了广场舞
用有氧训练来干预老年痴呆患者，这是医院康复科和神经内科共同展开的一项科技厅的社会发展项目。“健脑操“的每一个动作，都是医生们精心挑选、编排出来的。”康复科王彤教授表示，这套操的设计，主要借鉴了广播体操和广场舞的一些动作，但是又和社会上的一些健身操不一样，着重针对的是脑部的血液循环，整套操的时长是30分钟，分为准备阶段、有氧阶段和放松阶段，节拍从缓慢到加速再到缓慢，符合老年人的体能要求。
跳操健脑原理不复杂为什么跳操能健脑？
王彤教授介绍，在之前的动物实验研究中，他们就发现有氧运动能减轻大脑海马区的病理变化。海马区是脑内负责学习和记忆的主要部位，而有氧运动能增加海马区神经细胞的存活和再生，达到增加脑部血液循环的目的。
不过同是有氧运动，也有程度分别。对脑部有明显改善作用的有氧运动至少要达到中等强度，也就是说有氧运动得持续30分钟以上，心率要达到个人 心率的70%才行。老年人在训练过程中要记动作，对大脑也是一种锻炼。
“三个月见效”让数据说话健脑操有没有效？当然不能靠感觉。医院之前招募了一批志愿者进行该项目的研究，其中就有不少老年痴呆症患者。每周集体做操三次，三个月后运动组的影像学、电生理与量表测评的平均结果都有改善。
该院神经内科吴婷副主任医师介绍，通过影像学的观察，运动组三个月后大脑额叶的代谢率明显提高，这证明大脑皮层的功能增强了。 心率体现了患者的心肺功能，训练组 心率由运动前的均值.14下降到了.9，表明运动能力的储备得到了提高。
另外，神经内科对老年痴呆患者还有两个常用的测评量表，MMSE量表测评患者的认知功能，NPI量表评估精神行为，这两项运动组也有明显改善。
记忆力减退的年轻人也可以试试“健脑操应用于老年痴呆人群中，效果 的是早期阶段的患者。”吴婷副主任医师介绍，中国目前有万人患有老年痴呆，65岁以上明显痴呆者约占2%-5%，85岁老人几乎一半患有不同程度的老年痴呆。目前这种疾病没有 药物，在药物治疗方面也已经有十多年没有实质性进展，现有药物昂贵效果也不尽如人意，所以非药物治疗患者，可以在改善病情的情况下，减轻患者及家属的负担。
一些老年人平时锻炼喜欢练太极或者广场舞，这些活动能不能健脑呢？吴婷副主任医师表示，日常锻炼对老人们肯定是有好处的，但是问题在于有氧运动的强度没法确定，一些能达到相应强度的有氧运动，比如游泳或者踩脚踏车，在老人的安全和场地、器械方面又有限制。有氧健脑操已经经过专家的测定，科学、安全又方便。
专家同时表示，如果年轻人有感觉记忆力减退的情况，也是同样可以试试这套操的。
来源：江苏新闻jstvjsxw
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